-
만능 코코넛 오일 사용법 23가지
코코넛 오일이 미용과 건강에 좋은 것으로 알려져 많이 사용되고 있다. 오일이라고 하면 ‘포화지방은 건강에 해로우며 동맥을 막아버린다’고 생각하기 쉽다. 그러나 이것은 잘못된 생각이라고 미국 학회가 지적했다. 오일 중에서도 특히 코코넛 오일 섭취는 미용과 건강에 좋아 주목받고 있다. 코코넛은 버리는 것이 없다. 열매를 먹을 뿐만 아니라 코코넛 주스, 우유, 오일 등 다양하게 활용할 수 있다. 연구 결과에 따르면, 코코넛 오일에 함유된 식물성 포화지방산은 콜레스테롤을 증가시키고 혈관을 막히게 하는 것이 아니라 섭취 후 빠른 열에너지로 변화하여 체내에 지방을 축적하지 않는다고 한다. 또한, 코코넛 오일은 중쇄지방산(MCT) 등의 유익한 성분을 포함하고 있으며, 칼로리도 낮고, 저밀도 콜레스테롤의 특성이 있기에 ‘가장 건강한 식용유라고 한다. 사실 코코넛을 많이 먹는 열대지역의 사람은 건강한 사람이 많은 것으로 알려졌다. 코코넛 오일은 다이어트에도 효능이 뛰어나다. 탄수화물 섭취를 제한한 상태에서 포만감을 주려면 인슐린 호르몬을 자극하지 않고 지방을 적절히 섭취해야 한다. 이때 필요한 것이 바로 중쇄지방산이다. 중쇄지방산은 포만감을 줄 뿐만 아니라 몸에 축적되지 않고 케톤체로 바뀌어 뇌세포에 영양을 공급하는 역할을 한다. 코코넛 오일은 이 중쇄지방산이 아주 풍부한 식품이다. 코코넛 오일을 식용으로 사용할 경우 유기농 인증 코코넛 오일을 선택하는 것이 좋다. 볶음요리나 샐러드드레싱, 튀김요리 등 다양한 요리에 식용유 대신 사용한다. 또한, 주스와 커피에 섞어 마시는 것도 좋다. 매일 한 숟가락 정도의 코코넛 오일을 섭취하는 것만으로도 신체를 건강하게 할 수 있다. 코코넛은 사람에게 필요한 영양이 풍부하게 포함되어 있다. | Alex Masters/Flickr코코넛 오일의 용도는 이것만이 아니다. ‘유기농 라이프스타일 잡지(organiclifestylemagazine.com)’에 따르면, 코코넛 오일은 항진균, 항 박테리아, 항바이러스 또는 염증을 억제하는 효과도 있다. 그 용도는 매우 많고 다양하다. 그중에서도 지금 사용할 수 있는 추천 사용 방법 23가지를 소개한다. 1. 양치질 : 아침에 일어나자마자 입안에 한 숟가락 정도의 코코넛 오일을 머금고 15~20분 정도 입안을 헹구면 구강이 깨끗하게 세정된다. 2. 치약 : 치약 대신 코코넛 오일로 이를 닦는다. 또한, 오일에 에센셜 오일(박하, 일본계 계수나무, 차나무, 오레가노 등)을 몇 방울 첨가해도 좋다. 천연 치약을 오랫동안 사용하면 충치, 치은염, 잇몸병을 예방할 수 있다. 3. 피부 보습 : 코코넛 오일을 몸에 바르면 건조한 피부를 촉촉하게 만드는 효과가 있다. 기미를 엷게 줄이고 튼 살 예방에도 효과적이다. 4. 메이크업 리무버 : 아이 메이크업을 포함한 모든 메이크업을 깨끗하게 지울 수 있다. 5. 기저귀 발진 : 아기 엉덩이는 기저귀에 염증이 생기기 쉽다. 엉덩이를 닦은 후, 코코넛 오일을 발라주는 것만으로도 기저귀 발진을 예방할 수 있다. 땀띠에도 효과적이다. 6. 헤어 케어 : 갈라지는 모발과 건조한 모발에 오일을 충분히 바른 후, 랩이나 샤워 캡을 쓰고 30분에서 2시간 팩한 후 샴푸로 2번 감아주면 모발에 탄력, 촉촉한 윤기를 준다. 미용실에서도 코코넛 오일 트리트먼트가 주목받고 있다. 7. 면도 : 면도 오일 대신에 사용하면 부드럽고 보습효과까지 있어 피부에 손상이 적다. 8. 액취증 : 코코넛 오일을 바르면 액취증을 유발하는 미세 박테리아를 제거해 냄새를 없앨 수 있다. 9. 손톱 무좀 : 코코넛 오일은 무좀 치료에 효과적이다. 10. 발뒤꿈치의 균열 : 갈라진 발뒤꿈치 부분에 코코넛 오일을 바르고 양말을 신고 잔다. 다음 날 예쁜 발뒤꿈치를 볼 수 있다. 11. 화상 : 화상을 입은 부분에 바른다. 코코넛 오일은 소염 작용도 있기에 따끔거림과 통증이 즉시 사라진다. 12. 벌레 물린 것 : 모기에 물린 부분에 코코넛 오일을 바르면 가려움이 없어지고, 치유도 빨라진다. 13. 입술 건조 : 건조한 입술에 바르면 자외선 차단과 보습효과가 있다. 코코넛 오일은 맛도 좋고, 입안에 들어가도 안전하다. 14. 찰과상 : 상처에 코코넛 오일을 바르는 것만으로 통증이 빨리 완화되고 상처 치유도 빠르다. 출산 후 상처에도 효과적이다. 15. 치매 : 알츠하이머 치매 예방과 개선에 효과적이다. 음식과 음료에 넣어 섭취한다. 16. 칸디다증 : 칸디다증 치료에 효과적이다. 매일 1~2숟가락 정도의 코코넛 오일을 섭취해야 한다. 17. 머릿니 제거 : 먼저 머리에 사과 식초를 바른 다음 코코넛 오일을 바르고 반나절에서 하루 정도 놔둔다. 그 후 빗으로 빗고 샴푸를 하면 이를 없앨 수 있다. 18. 습진, 건선 : 코코넛 오일을 습진과 건선 부위에 바르면 완화해준다. 매일 바르면 효과가 있다. 19. 여드름 : 코코넛 오일을 여드름에 직접 바른다. 만성 여드름에도 효과적이다. 코코넛 오일은 피부 가려움을 멈출 수 있다. | John Revo Puno/Flickr/CC BY 2.020. 3개월마다 철제 냄비와 프라이팬에 코코넛 오일을 바르면 수명이 길어진다. 21. 금속에 바르면 윤기가 난다. ... -
고양이의 도발…몰래 변기 물내려 ‘수도요금 폭탄’
콜먼(Curt Coleman) 씨는 최근 갑작스러운 수도 요금 폭탄을 맞고 집 안에 카메라를 설치해 범인 수색에 나섰다. 그 결과, 그의 애완 고양이 ‘크레이지 아이즈(Crazy Eyes)’가 변기 위에 올라가 레버를 누르는 장면이 포착됐다. 이 고양이가 여러 차례 변기 레버를 내리는 바람에 수도 요금이 급격히 증가했다고. 이 고양이는 호기심도 많고 학습 능력도 뛰어나 침대 위에서 밀가루 반죽을 하는 장면을 보면 이를 잊지 않고 베개를 사용해 흉내를 내는데, 그 모습이 흡사 밀가루 반죽을 하는 동작과 흡사하다. -
애견 훈련사와 강아지의 환상적인 ‘콜라보’
캐나다 여성 사라 카슨은 애견 훈련사로, 강아지 공연 동작을 전문적으로 훈련시킨다. 그녀는 자신이 훈련시킨 강아지와 TV 프로그램은 물론 북미 각 지역에서 공연을 했으며, 인터넷을 통해 강아지 훈련법 등을 공개하면서 고정적인 팬을 보유한 유명 인사다. 그녀와 애완견 ‘히어로(Hero)’가 함께 춤추는 영상을 보면, 그들 사이의 소통과 협력에 틈이 없음을 알 수 있다. 유튜브 영상에서 카슨 씨와 ‘히어로’는 <신임(Faith)>이라는 노래의 선율에 맞춰 춤을 춘다. 이들은 유려하고 조화로운 움직임을 통해 서로 간의 신뢰와 믿음을 통해서만 무한한 협력을 이룰 수 있음을 보여준다.‘히어로’는 양몰이 견의 하나인 보더 콜리(Border Collie)종으로, 이 외에 두 마리 강아지가 카슨 씨의 애제자이다. 이들 개 세 마리가 ‘슈퍼 콜리(The Super Collies)’라는 팀명을 가지고 콜리 씨와 공연을 한다. -
‘광고 과부하’ 시대에 마음을 지키는 법
대중은 정보를 구하거나 엔터테인먼트를 즐기기 위해 미디어에 접속한다. 하지만 미디어 역시 대중에게 요구하는 바가 있는데, 그것은 광고를 강제하는 것이다 기업들은 자신들의 상품을 노출시키기 위해 많은 돈을 지불한다. 2016년, 광고비용은 전 세계적으로 5790억 달러에 이르렀으며 이는 전년도에 비해 5%가량 증가한 수치였다. 조지아 주 애틀랜타에서 브랜드 마케팅 컨설턴트로 일하는 이샤 에드워즈에 따르면, 모든 광고는 대중에게 특정한 반응을 유도해내도록 제작된다. 즉, 소비하고 있는 미디어 매체의 중요성을 부각시켜 상품 구매를 촉진시키는 것이다. “광고는 당신의 잠재의식을 농락한다." 이샤 에드워즈는 이렇게 말했다. "라디오와 같은 음성매체, 영화, 텔레비전 등 여러 매체를 다루는 마케터들은 이러한 광고를 만드는 데 주력한다. 특별히 나쁜 의도를 갖고 있지는 않다. 하지만 마케팅 측면에서만 생각했을 때 매우 전략적으로 임한다는 사실은 부정할 수 없다. 광고는 그저 공유되는 것이 아니다. 광고는 당신을 그렇게 행동하도록 만든다." 광고업계에서는 이를 ‘인상(impression)’이라고 부른다. 사람들의 마음속에 광고주가 원하는 이미지를 심어놓아, 소비로까지 도달하도록 교묘하고 지속적인 암시를 계속하는 것이다. 따라서 광고에 노출된 소비자들은 겉으로 명백한 소비 욕구를 드러내지 않는다. 하지만 미미하고 무의식적인 편향은 이미 형성되어 있다. 광고에 노출된 상품에 대해 다른 상품보다 더 긍정적인 이미지를 갖게 되는 것이다. 마케터들은 광고 메시지를 대중에게 더 많이 노출시킬수록 소비 욕구가 더 많이 일어난다는 사실을 알고 있다. 따라서 ‘인상’ 전략은 반복적으로 사용된다. "사람들은 광고가 자신들에게 영향을 미친다고 생각하지 않지만 엄청난 영향을 받고 있다"고 에드워즈는 말했다. "미디어 매체가 같은 광고를 계속 노출시키면 당신은 다음과 같이 생각한다. '나는 이걸 일곱 번이나 봤어. 그러니 이것은 중요한 것이 틀림없어.' 당신이 의식적으로 그것을 무시하려고 노력하지 않는다면 '오, 백화점에서 이 상품을 팔고 있네'라고 말하게 될 것이다." 브랜드 파워(The Power of Branding) 3000년 전에도 광고는 있었다. 고고학자들의 말에 따르면 당시에는 광고가 매우 적었고 이러한 행위 역시 조심스럽게 행해졌다. 또 인구 왕래가 많거나 교통이 원활한 지역에 집중되는 경향을 보였다. 이벤트를 알리거나 상품 홍보, 정치 포스터가 주된 내용이었다. 2007년 유니버시티 칼리지 런던은 연구를 통해 잠재의식에 호소하는 이미지가 실제로 뇌를 자극한다는 사실을 발견했다. 이 연구 결과 때문에 영국에서는 서브리미널 광고(잠재의식에 호소하는 광고)가 금지되었다. 광고회사는 잠재적 메시지가 뇌에 어떻게 영향을 미치는지 잘 알고 있다. 뉴로마켓팅(neuromarketing) 분야는 이미 대중의 잠재의식을 측정하는 데까지 나아갔다. 스마트폰 및 웨어러블 기술을 이용하여 제품이나 메시지에 대한 반응을 수치화하는 것이다. 이것은 기업이 대중의 관심을 이끌기 위해 사용하는 많은 방법 중 하나일 뿐이다. 현재 시장은 수많은 광고로 포화 상태에 이르러, 단순히 상품 노출에만 그치는 광고는 효과를 발휘하기 힘들어졌다. 이 때문에 기업들은 브랜드를 구축하기 위해 수많은 노력을 기울인다. 과거에 ‘브랜딩’이 사람, 동물 또는 물건에 소유권을 알리는 목적으로 표시를 남기는 것이었다면 오늘날에는 소비자의 마음에 상품을 각인시키는 과정을 뜻하게 됐다. "마케터들은 개념이나 브랜드가 대중의 기억에 남기까지 여러 번의 노출(6~7회)이 필요하다는 것을 알고 있다. 이 때문에 반복은 광고에서 무척 중요하다"고 에드워즈는 밝혔다. 브랜딩의 궁극적인 목표는 단순히 구매를 유도하는 것뿐만 아니라 소비자와 평생의 관계를 구축하는 데 있다. 이러한 감정적 연결이 유지될 수만 있다면, 소비자는 제품에 대한 신뢰를 잃지 않을 것이다. 과거의 브랜딩은 현재의 관점에서 봤을 때 조잡하고 이상하다. 그 이유는 브랜딩이 계속 발전하고 있기 때문이다. 광고량이 점점 많아지면서 치열한 경쟁 속에서 두드러질 필요성이 생겨났다. 현대의 광고는 더 재미있고, 성적이며, 치밀해졌다. 그래서 현대의 상업광고는 판매되는 제품과 전혀 상관없는 컨텐츠가 담기기도 한다. 이는 브랜드를 강렬하게 기억시키는데, 그 예로 마운틴 듀의 2016 슈퍼볼 광고를 꼽을 수 있다. 하이브리드 강아지, 원숭이, 아기 캐릭터가 등장하는 이 광고는 유튜브에서 2800만 회 이상의 조회 수를 기록했다. 마음 지키기 ... -
파룬궁이란 무엇인가…중국 전통 심신수련법
파룬궁(法輪功)으로 알려진 파룬따파(法輪大法)는 진(眞)ㆍ선(善)ㆍ인(忍)을 원리로 하는 중국의 전통적인 심신수련법이다. 파룬따파는 단순한 명상이나 기공을 넘어서 자신을 도덕적으로 승화시키고, 타인을 먼저 배려하는 마음을 갖도록 몸과 마음을 동시에 수련하는 것을 중시한다. 파룬궁은 오랜 기간 단독으로 전수되어 오다가 1992년 창시자 리훙쯔(李洪志) 선생에 의해 처음으로 대중에 전파됐다. 당시 중국에는 운동, 무술, 명상, 호흡 수련법 등이 급속하게 확산되는 ‘기공 열풍’이 불고 있었다. 파룬궁은 다른 기공과는 달리 회비나 등록비가 없고, 동작이 간단하고 배우기 쉬우며, 수련 효과가 뛰어나 별도의 광고 선전 없이 자발적으로 확산됐다. 1992년과 1993년 베이징 동방건강박람회에서 리훙쯔 선생은 연속 명예상과 최고인기 기공사상을 수상하면서 명성을 얻었다. 1998년 중국 국가체육위원회 통계에 따르면 7천만 이상의 중국인들이 매일 아침 공원에서 파룬궁을 수련했다. 일반인 뿐만 아니라 베이징 현역 군 장성, 국무원 관리, 고위 당위원 등 각계각층 수많은 사람들이 파룬궁을 배우고 연마했다. 1990년대 중반부터 후반까지 중국 정부는 탁월한 건강 증진 효과를 인정하며 파룬궁 수련을 적극 장려했지만, 수련인 수가 크게 늘어나자 공산당 정부와 정보기관은 파룬궁을 견제하기 시작했다. 1999년 4월 25일, 언론의 왜곡보도에 항의하던 파룬궁 수련자들이 톈진에서 무고하게 체포되자 전국 수련자들은 합법적인 수련 환경과 수련의 자유를 요구하기 위해 베이징에서 평화 청원을 열게 된다. 3개월 후인 7월 20일, 당시 공산당 총서기 장쩌민은 정치국 상무위원들의 반대에도 불구하고 단독으로 파룬궁 탄압을 결정했고 중국공산당은 문화대혁명처럼 파룬궁에 대한 왜곡선전과 소멸 운동을 전개하기 시작했다. 이후 지금까지 중국에서 수많은 수련생들이 고문, 감금, 강제노동, 강제 장기적출 등 반인륜적인 박해를 받고 있다. 한편 미국, 캐나다, 호주, EU, 대만 등 세계 각국 정부와 의회, 인권 단체, 언론, 의사회 등은 공개적으로 파룬궁을 지지하며 박해를 반대하고 있다. 몸과 마음을 함께 수양 파룬궁의 정식 명칭은 파룬따파(法輪大法: Falun Dafa)이며 자기 자신을 닦는 심신 수련법이다. 신체를 단련하는 5가지 공법과 파룬궁 서적 ‘전법륜(轉法輪)’을 통한 인격 수양으로 몸과 마음을 함께 닦는다. 파룬궁과 다섯 가지 공법 파룬궁의 수련 원리는 진(眞)ㆍ선(善)ㆍ인(忍)에 근거하며 성실히 수련하는 사람은 신체의 건강, 스트레스 감소, 안정된 마음과 도덕성 향상뿐만 아니라 그 이상을 얻을 수 있다. 파룬궁 공법은 서서 행하는 동공(動功) 4가지와 앉아서 가부좌하는 정공(靜功) 한 가지로 이루어져 있다. 이 다섯 가지 공법은 자신의 신체적, 정신적 능력을 향상시킬 수 있는 독특하고 효과적인 방법으로, 동작이 간단하고 부작용이 없으며 남녀노소 누구나 쉽게 배울 수 있다. 파룬궁 서적과 비디오를 포함한 모든 자료는 인터넷 사이트에 무료로 공개되어 있다. http://www.FalunDafa.or.kr (한국어) http://www.FalunDafa.org (다국어) -
이란서 수천 년 전에 만든 풍차 현재까지 운행
나쉬티판(Nashtifan)은 이란의 동북부 호라 산(Khorasan province) 지역의 작은 마을이다. 천연소재로 만든 풍차가 매우 유명한 곳이다. 사용한 지 수 천년이 되었으며 이 중 몇몇은 아직까지도 운행이 되고 있다. 이 지역의 일부 풍차에서 고대인이 도구를 만드는 지혜와 내구성을 발견할 수 있다. 나쉬티판 지역은 바람이 매우 강하며 특히 9~12월까지가 특히 심하다. 수 천년 전 당시 페르시아인들이 점토와 짚 그리고 나무로 풍차를 만들었으며 풍력을 만들어 곡식을 갈고 물을 공급했다. 이러한 풍차들이 건설된 산언덕에서는 풍력을 이용할 수 있으며 또한 마을을 보호할 수 있다. 수 세기 동안 사용했지만 아직까지도 일부 풍차는 완벽하게 기능이 보존되어 있어 오늘날까지도 사용하고 있다. 이 풍차의 팬은 원래 목재로 만든 것으로 강풍이 불어오면 풍차의 팬 부분은 빠르게 회전하고 회전축의 힘으로 아래 맷돌을 움직이게 한다. 그렇게 되면 밀이 밀가루로 갈아진다. 회전축과 맷돌의 연결부위는 매우 정교해야 하며 1cm라도 차이가 날 경우 맷돌이 정상적으로 돌아갈 수가 없다. 전기 또는 연료를 사용하는 현대화된 도구와 비교하여 순수하게 대자연의 힘을 이용하는 풍차는 당시 빈궁한 생활을 하는 주민들에게 적합했다. 나쉬티판의 풍차는 전문가에 의해 관리되고 있다. 그러나 현재까지 남은 전문가는 알리 무함마드 예테보리(Ali Muhammad Etebari) 라는 노인뿐이다. 그는 인터뷰에서 “풍차는 자동차와 달리 공기오염을 일으키지 않는다”고 설명했다. 그러나 안타까운 일은 예테보리의 자식이나 현지 주민들 모두 그의 일을 이어받으려 하지 않고 있으며, 그에게서 풍차에 관한 전문적 지식을 배우는 제자도 없어 역사적인 유산을 다음 세대가 전승할 수 없게 된 사실이다. -
안전 위해 사진 촬영시 ‘V자 포즈’ 피해야
사람들은 사진을 찍을 때 카메라를 향해 미소를 지으며 손가락 포즈를 취하곤 한다. 하지만 일본의 한 전문가는 신분 안전을 위해서 근거리의 렌즈를 향해 V자의 손가락 포즈를 취해서는 절대 안 된다고 한다. 심지어 손끝이 화면에 나와서도 안된다. 왜 그럴까? 오늘날 '셀카'를 인터넷에 업로드하는 누리꾼들을 향해 일본 국립정보학연구소의 에치젠 이사오(越前功) 교수는 사진 촬영 시 손끝(최근에는 검지를 통한 지문 인식도 있음)이 화면에 나오지 않는게 좋다고 말한다. 카메라의 기술과 해상도가 계속 발전하면서 지금의 기술로도 사진으로부터 지문을 추출해 신분을 모방할 수도 있기 때문이다. 에치젠 교수는 실험을 통해 사진 속 인물의 손끝과 렌즈의 거리가 3미터 이내라면 지문 추출이 가능하다는 점을 밝혔다. 특히 셀프카메라의 경우 대개 거리가 3미터 미만이기 때문에 지문 유출의 위험이 더 크다. 따라서 사진을 찍을 때 손의 안쪽 면을 보이지 않게 하는 것이 가장 좋다. 에치젠 교수는 인터넷상에 사진이 많이 올려진 유명인들의 지문 유출 위험이 가장 크다고 말한다. 하지만 일반인들도 휴대폰의 지문 센서나 사무실 출입에 지문인식 기능을 사용한다면 안전상의 주의가 필요하다. 교수는 비밀번호는 유출되면 바꿀 기회가 있으나 지문이 유출되면 이를 해결할 대안이 없다는 점을 지적했다. 사진을 통해 지문이 유출된 사례는 이미 존재한다. 독일의 한 해킹 조직은 2014년 12월 독일 국방부장의 지문을 추출하는데 성공한 적이 있다. 그들은 상업 소프트웨어를 사용해 근거리에서 찍힌 국방부장의 손을 클로즈업해 쉽게 지문을 추출해냈다. 지문정보 안전문제에 대응하기 위해 일본 국립정보학연구소는 현재 투명 보호막을 연구 개발 중이다. 이 보호막은 손가락에 부착해 지문을 숨기고 지문 유출을 방지할 수 있지만 본인이 지문 센서를 사용하는 데에는 지장이 없도록 개발된다. -
40세 이후 몸에서 나는 ‘노인 냄새’ 원인은?
중노년에 접어들면 신체에서 특유의 체취가 풍기기 시작한다. 풀 냄새나 기름 냄새와 유사한데 액취는 아니다. 일본의 한 연구에 따르면 이는 일종의 '노인 냄새' (일어로는 가령취(加齡臭))로 40세가 지나면서 더욱 뚜렷해지는 경향을 보인다. 전문가들은 냄새 제거를 위해서 식생활과 청결을 관리하는 데 집중해야한다고 말한다. 일본 시세이도 연구센터가 밝힌 바에 따르면 인체에 있는 2-노네날 농도는 노화와 함께 증가하며 이는 '노인 냄새'의 주요 원인이다. 연구진은 26~75세까지 다양한 연령의 피실험자 22명을 대상으로 체취를 수집했다. 며칠 동안 입고 지낸 셔츠에 남은 분자성분을 분석한 것이다. 실험 결과 40세 이상 피실험자의 셔츠에서 2-노네날 분자가 상대적으로 많이 검출됐으며 연령이 높을수록 농도 역시 짙었다. 가장 나이가 많은 피실험자의 경우 2-노네날 농도는 중년 피실험자의 3배에 달했다. 인체의 피지에는 악취가 없으나 땀이나 노폐물, 각질에서 산화작용이 발생하면서 2-노네날이 생성된다. 이 물질은 미생물 분해 과정을 거치며 '노인 냄새'를 만들어낸다. 테스토스테론은 피지선에서 생성되는데 피지의 대량 분비를 촉진시킨다. 따라서 2-노네날과 '노인 냄새'는 여성보다 남성에게 더 많이 발생한다. 또한 테스토스테론은 2-노네날의 기본 성분인 지방이 산화하는 것을 억제한다. '노인 냄새'를 제거하기 위해서는 식습관과 청결 면에서 부단한 노력이 필요하다. 냄새의 근원은 피지에서 발생하는 유분이기 때문에 이를 촉진하는 음식은 가능한 피해야 한다. 동물성 지방으로 이루어진 돼지기름과 버터 등이 대표적이다. 대신 항산화 효능이 있는 생강, 마늘, 견과류, 대두와 같은 식품을 많이 섭취하는 것이 좋다. 피지에서 일어나는 산화작용을 억제하기 때문이다. 청결 면에서 중요한 점은 피지의 유분을 깨끗이 씻는 것이다. 하지만 과하게 씻으면 도리어 부작용이 생길 수 있다. 피부가 메말라 더 많은 유분을 분비하기 때문이다. 비누는 손으로 바로 문지르기보다 거품을 낸 다음 사용하는 것이 적절하다. 이를 통해 유분을 씻어내는 동시에 피지를 상하지 않게 할 수 있다. -
고대 이집트인, ‘송과체’의 엄청난 능력 발견
수천 년 전, 고대 문명에서는 이미 송과체(松果體)와 그 중요성에 대해 알고 있었다. 그러나 오늘날 이와 관련한 관심은 많이 사라졌다. 송과체는 뇌 속에 위치한 작은 추 모양의 한 부분인데, ‘제3의 눈’으로 불린다. 세로토닌의 파생물질인 멜라토닌(serotonin derivative melatonin)을 분비하며 인류의 수면 패턴과 밤낮을 주기로 해 신체 리듬을 조절하는 데에도 영향을 미친다. 비록 송과체는 뇌의 중앙 부근, 즉 양 반구 사이에 작은 구역을 차지하고 있지만 고대 이집트 문명은 송과체가 대단히 중요한 역할을 맡고 있다는 것을 알았다. 오늘날 많은 연구자들은 송과체가 인간의 잠재 능력을 발휘하도록 돕는다는 사실이 대중에게 알려지지 않았다고 지적한다. 송과체는 물질 세계와 정신 세계를 연결하는 문으로, 활성화 시 만족감 및 합일감이 생겨나고 예민한 감수성을 제공한다. 일설에 따르면 사람은 요가, 명상 같은 방법으로 송과체를 자극할 수 있다. 송과체는 사람이 현실을 넘나드는 여행을 할 수 있게 해주는데 이는 영혼 이탈 또는 요시(遙視)라고 불린다. 스탠포드대학 연구에 따르면 사람의 영혼은 몸을 떠나 우주를 여행할 수 있었다. 목성 및 그 고리의 존재가 밝혀지지 않았던 시기에 실험은 진행됐는데 피실험자가 그것을 정확하게 묘사했던 것이다. 이는 파이어니어 10호 우주탐사선이 목성을 관측하기 전까지 확인할 수 없었던 사실이었다. 이 같은 일을 가능하게 만든 데에는 송과체의 역할이 크다는 것이 중론이다. 냉전 체제 당시 송과체를 둘러싼 연구는 미국 뿐 아니라 구소련 및 여러 비선 조직들에 의해 수십 년 간 진행돼왔다. 그러나 송과체와 관련한 사실, 연구 성과, 잠재 능력에 대한 정보는 봉쇄된 채 대중에게 알려지지 않았다. 재미있는 점은 고대인들이 송과체의 신비한 힘과 이를 일깨우는 실천적 방법(수세기전 이미 전승 단절)까지 알고 있었다는 사실이다. 그들은 이를 통해 타인의 생각 및 행위를 통제했다. 그렇다면 현대인들은 송과체의 잠재능력을 충분히 활용할 수 없는 것일까? 이 질문에 대한 상대적으로 단순한 대답은 사람들이 매일 섭취하는 불화나트륨(sodium fluoride)이 송과체의 능력을 억제한다는 것이다. 인체에 쌓이는 불화나트륨을 송과체가 대부분 흡수하기 때문이다. 이는 송과체의 분비물을 감소시키고 체내의 호르몬 작용에 불균형을 초래한다. 미국에서 최초로 신인류와 환각제에 대한 연구를 20년 이상 진행한 의학박사 릭 스트라스맨(Rick Strassman)이 밝힌 바에 따르면 디메틸트립타민(dimethyltryptamine)은 송과체와 깊은 관련을 맺고 있다. 그는 1990~1995년 동안 약 60명 지원자에게 수백 개 디메틸트립타민 약을 투여한 결과 디메틸드립타민이 영혼 이탈 체험을 야기하는 잠재적인 생물유전인자인 것으로 추론해냈다. 그가 이 연구를 바탕으로 저술한 <DMT: 영혼의 분자(DMT:The Spirit Molecule)>라는 책은 12종 언어로 번역돼 10만 여권 팔렸고 오디오 북까지 출시됐다. 이 책을 바탕으로 다큐멘터리도 만들어졌다. 2011년 가을 워너브라더스가 제작했다. 스트라스맨은 3명의 전문가와 공동으로 <외우주로 가는 내부의 길(Inner Paths to Outer Space)>을 저술했다. 연구에 참여한 지원자들이 자주 대답하는 정보를 통해 그들이 공통적으로 ‘다른 세계’를 경험했음을 증명했다. “제가 DMT에 끌리게 된 것은 그것이 우리 체내에 존재하기 때문입니다. 이 DMT가 우리의 뇌 속에 있는 작은 기관, 송과체로부터 왔다는 것을 저는 믿습니다.” “현대 의학은 이 조직의 역할에 대한 이해가 부족하지만 우리는 이미 송과체와 관련한 풍부한 형이상학적 역사를 가지고 있습니다. 예를 들어 데카르트는 송과체를 “영혼의 자리”라고 불렀습니다. 이를 정신적 중심으로 삼은 범위 안에서 서양과 동양의 철학, 과학, 예술이 전개돼 왔습니다.”약 안 먹고 혈압 낮추는 6가지 방법
고혈압은 건강의 적신호를 알리는 대표적인 질병이다. 중풍, 심장병, 당뇨병 등 합병증을 초래하므로 고혈압 환자는 혈압을 꾸준히 관리해야 한다. 그러나 약물요법 외에도 혈압을 낮출 수 있는 방법이 있다. 이와 관련, 메디컬 데일리(Medical Daily) 홈페이지에 몇 가지 방법이 소개됐다. 체중 감량 미국 메이요 클리닉(Mayo Clinic·미국에서 올해 최고 병원에 선정)에서 밝힌 바에 따르면 체중이 증가하면 혈압 역시 상승한다. 따라서 체중 감량은 혈압을 낮추는 데 도움을 준다. 4~5kg 정도 감량 시 효과는 느낄 수 있을 정도로 뚜렷해진다. 감량을 위한 운동으로 전문가들은 30분 이상 ‘빠르게 걷기’를 추천한다. 커피 줄이기 커피에 함유된 카페인은 신체의 스트레스를 증가시키고 나아가 혈압을 상승시킨다. 그러나 메이요 클리닉은 해당 연구가 아직 결론이 나지 않았다고 밝힌 바 있다. 카페인은 사람에 따라 다른 영향을 미치지만 마시지 않는 편이 비교적 안전하다고 설명한 것이다. 사람의 체질에 따라 다르기 때문에 커피를 마시고 30분 내에 혈압을 측정하여 카페인의 영향을 받는지 직접 확인해볼 것을 메이요 클리닉의 전문가들은 제안했다. 염분 섭취량 줄이기 식품 중 나트륨(식염의 주요성분) 함량을 줄이는 것은 고혈압 관리에 도움을 준다고 메이요 클리닉 전문가들은 말했다. 나트륨이 혈압에 미치는 작용을 칼륨이 완화할 수 있기에 칼륨이 많은 식품을 섭취할 것을 권하면서 주의해야 할 식품 요소로 지방과 콜레스테롤을 꼽았다. 또, 과일과 야채를 많이 먹고 술을 적게 마실 것을 당부했다. 충분한 수면 수면은 인체를 편안하게 만든다. 여러 대사기능을 회복하는 시간이므로 수면 시간 확보는 매우 중요하다. 메이요 클리닉 전문가들은 수면 시간이 하루 5시간 이하인 사람들은 고혈압에 걸릴 확률이 높아지거나 악화될 수 있다고 지적했다. 스트레스 해소 스트레스는 사람을 흡연, 음주 등 자극적인 활동으로 이끈다. 이는 혈관을 수축시켜 혈압 상승을 불러온다. 메이요 클리닉에서는 하루에 15~20분가량 가만히 앉아서 심호흡을 하거나 자신이 좋아하는 일을 즐기기를 권했다. 정기적인 명상 미국 심장협회에서는 명상이 스트레스를 완화하고 긴장을 풀어주며 평온한 심리적 상태를 느끼게 만들어 심혈관 질병의 발생 확률이 감소한다고 밝혔다. 한 연구에 따르면 명상은 심장 발작이나 중풍의 위험을 줄일 뿐 아니라 수면에도 큰 도움을 준다.페이스북 달군 예방접종 찬반 논쟁
SNS에서 싸움을 걸고 싶다면 예방 접종이란 말을 꺼내라. 순식간에 전쟁터가 될 것이다. 2016년 1월 8일 페이스북 CEO 마크 주커버그의 게시물을 예로 들 수 있다. 그는 딸을 안은 자신의 사진을 올리면서 이런 글을 올렸다. “병원 가자 - 예방접종 맞아야지!” 해당 게시물에는 현재까지 340만 개 이상 댓글이 달렸다. 다수는 전염병 예방에 대한 주커버그 개인의 동조에 찬사를 보내는 반면 일부는 백신이 사회에 해악을 끼치는 존재라고 비난한다. 양측 모두 다양한 그래프, 통계 및 유명인사들의 이름을 들어 팽팽하게 접전 중이다. 본 게시물에 게재된 다양한 의견이 새로운 연구 주제가 됐다. <백신(Vaccine)> 학술지에 게재된 논문은 찬반 양측이 예방 접종에 대해 어떻게 의견을 개진하는지를 연구 주제로 삼았다. 연구진은 다양한 감정, 사고방식 및 사회적 관심사를 평가하기 위해 개발된 언어학적 분석 프로그램을 이용, 1400개의 댓글을 분석했다. 찬반 양측은 유사한 수준의 분노를 보였다. 가장 유의미한 발견은 예방접종을 찬성하는 입장의 댓글이 더 감정적이고 우려에 찬 목소리를 낸 반면 예방접종에 반대하는 댓글은 논리적이고 건강, 생물학, 연구 및 과학과 관련된 아이디어를 담고 있었다는 점이다. 본 연구 논문의 공저자이자 캘리포니아주 리버사이드 라 시에라 대학교에서 건강과 사망률의 심리사회적 변수를 연구 중인 레슬리 R. 마틴 박사는 이 연구 결과가 “매우 놀랄만한 것”이라고 표현했다. 마틴 박사는 “처음 연구를 시작할 때 우리는 예방접종을 반대하거나 우려하는 진영이 더 선동적이고 부정적이며 감정적인 논조를 보일 것이라 기대했다. 예방접종 반대파가 비논리적일 것이라 예상했고, 예방접종 찬성파는 논리적인 주장을 펼치며 사려 깊고 복잡한 방법으로 상대를 설득할 것이라 예상했다”고 회고했다. 마틴 박사는 연구 결과가 단순히 언어적 분석에 기반한 것이며 예방접종 자체에 대한 사실을 검증한 것이 아님을 명시했다. “예방접종 반대파의 댓글에서 분석적 사고의 증거가 더 많이 보인다는 의미는 분석적 단어가 더 많이 사용됐다는 점이다. 또한 단정적인 언어와 공식적이고 정확한 표현을 더 많이 쓰는 경향이 보였다. 그렇다고 해서 과학적 근거가 충분하다는 건 아니지만 적어도 언어를 사용하는 방식에 있어서는 정확했다는 것이다.” 마틴 박사의 말이다. 과한 자신감? 페이스북 댓글에서 발견된 또 다른 흐름은 ...잠잘 때 나타나는 6가지 특이한 현상
사람들이 잠자는 것은 신체가 충분한 휴식을 취하게 해주는 것으로 이때에는 혈압이 떨어지고 호흡이 느려지며, 근육이 이완되어 인체의 움직임이 전체적으로 크게 줄어든다. 하지만 이 때 신체는 완전히 정지되는 상태가 아니라 다음과 같은 몇몇 활동들이 진행되면서 신체를 정상적으로 유지시켜준다. 성장호르몬 분비 사람들이 잠을 잘 때에는, 체내에 성장호르몬이 분비되어 신체를 회복시키는데, 이 때 세포와 조직이 갱신되는 속도가 깨어있을 때보다 더 빠르다고 한다. 이 밖에도, 수면은 근육을 이완시켜 휴식의 시간을 갖게 한다. 공복호르몬 분비 인체에는 2가지 호르몬이 식욕에 영향을 끼치는데, 하나는 렙틴이고, 다른 하나는 그렐린이다. 배가 부르면 렙틴이 늘어나면서 당신의 두뇌를 자극하여 그만 먹도록 한다. 그러나 배가 고픈 경우 그렐린이 늘어나면서 식욕을 증가시킨다. 사람들에게 수면이 부족하면 체내의 렙틴이 줄어들고 그렐린이 늘어나는데, 이는 다음날 배고픔을 크게 느끼는 원인이다. 저항능력 증강 수면은 면역체계를 강화시켜, 인체의 감염에 대항하는 단백질을 내보내는데 직접적으로 종양세포를 죽게 만드는 종양괴사인자 등이 있다. 연구에 따르면, 수면이 부족하거나 밤을 새는 경우 면역력이 약화되는 것은 이 때문이라고 한다. 눈 속의 노폐물 청소 사람들이 잠잘 때는 눈꺼풀이 눈 속 점액, 세균, 죽은 세포, 눈꺼풀 유지방 등 물질을 청소해 안각(眼角)에 쌓이게 함으로써 눈곱을 만들어 낸다. 미국의 안과의사인 이반 스왑은 눈꺼풀이 뺨에서 코 방향으로 열고 닫히는 지퍼 같다고 비유하며, 눈 속 각 부위의 눈물을 안각(眼角)으로 밀어내며, 그 과정에서 여러 가지 노폐물들을 모아 들인다고 했다. 불안 완화 사람들이 잠을 잘 때에는, 체내에 스트레스와 관계되는 호르몬인 코티솔이 분비되어 불안과 스트레스를 줄여준다고 한다. 피부미용 근육이 수면 시에 회복되듯이, 사람의 피부도 수면 시에 회복이 된다. 이 때 피부는 더 많은 세포가 생겨나고 단백질의 분해가 줄어들어, 세포의 생장을 더 빠르게 하고 회복시켜 준다. 따라서 수면이 피부미용에는 효과가 있지만, 이것은 밤에 잘 때에만 해당된다. 낮에 자는 경우에는 피부 회복에 필요한 에너지가 다른 곳에 쓰이기 때문에 이런 효과가 없다.자폐증 치료에 좋은 셰익스피어 연극
수 세기동안 셰익스피어의 연극은 현실과 동떨어진 이야기와 리드미컬한 언어로 명성이 높았다. 이제 셰익스피어의 작품이 어린이의 자폐 치료를 돕는 방법으로 연구되고 있다. 최근 미국 정부 조사에 의하면, 자폐는 미국에서 3~17세 45명 중 한 명에게 영향을 주는 발달장애이다. 자폐는 대부분의 사람들이 당연히 하고 있는 사교적 기술과 의사표현 능력을 심하게 해친다. 자폐증상이 있는 어린이들은 종종 또래들이 하는 미묘한 감정표현을 못한다. 그래서 다른 사람들과 교제하는 것보다는 혼자 있는 것을 더 좋아해 외톨이가 되기 쉽다. 런던 로열 셰익스피어극단의 배우 켈리 헌터는 사교적 결함으로 고생하고 있는 아이들을 돕기 위해 셰익스피어의 연극을 이용한 방법을 개발했다. 그것을 ‘헌터 심장박동법(HHM)’이라고 한다. HHM은 특정 연극과 연결되는 드라마 게임을 통해서 감정표현을 연습하고 이해하는 재미있는 기회를 제공한다. 자폐어린이가 사회적 상호작용을 연기해 낼 수 있다면, 그것이 현실세계에서 그다지 혼란스럽지 않을 것이라는 취지이다. 지난 20년간 HHM은 많은 일화를 낳으면서 성공했다. 그러나 헌터는 더 이상의 것을 원했다. 6년 전 그녀는 HHM이 어떻게 성과를 내는지 과학적 조사를 통해 평가하기 위해 오하이오 주립대학교의 나이송거 센터(중복장애 서비스 기관)와 웩스너 메디컬센터의 연구원들로 팀을 조직했다. 최근 발표된 연구 결과에서 HHM은 효과적인 접근이 될 것이라는 결론을 내렸다. 사회참여, 언어능력에서 두드러진 발전이 있었고 얼굴표정의 구분이 향상됐다고 연구원들이 보고했다. 연구의 조사 책임자이며 오하이오 주립대학 교수 마가렛 멜링에 의하면, 증거에 기반을 둔 훌륭한 자폐치료가 많이 있지만, HHM에는 확실하고 분명한 장점이 있다고 한다. 멜링은 “어린이들은 앉아서 듣는 교실수업 형태의 학습 보다는 재미있는 것이나 놀이를 하는 것을 더 좋아한다. 이것은 더 재미있고, 경험에 근거한 학습이다. 특별한 발달과정에 있는 어린이들이 하고 있는 것에 더 가깝다. 어떤 내재된 가치가 있다고 생각한다”고 말했다. 배역을 통해 사교적 기술 익혀 또 하나의 특징은 도우는 사람들이다. 전통적인 자폐치료는 상담자, 교사, 정신과 의사가 했지만 헌터의 방법에서는 숙련된 배우들이 돕는다. “내가 이 그룹을 운영했다면 어색함을 느꼈을 것이고 어린이들에게도 어색한 느낌을 주었을 것이다. 그렇게 되면 모두가 불편했을 것이다. 그러나 이 배우들은 게임을 하는 동안 기술면에서 등장인물에 대해서 상당히 숙련되어 있었다. 그들은 실험을 하면서 다양한 감성과 방법으로 어린이들을 아주 편안하게 해주었다. 어린이들은 평가받거나 거부당하거나 혹은 부정적인 반응을 보이지 않는 매우 안전하고 재미있는 장소에서 사교적 기술을 익혔다”고 멜링이 말했다. 셰익스피어 작품과 심장박동 오하이오 주립대학교 연출 교수 케빈 맥클라치는 예술지원팀의 일원이다. 그는 HHM이 개인공간의 영역을 인식하는 데에서 대화까지 어린이들이 여러 장애를 극복하도록 돕는 것을 보았다. 맥클라치는 “일부 어린이들의 경우 언어능력은 상당히 어렵다. 하지만 워크샵 과정을 통해 당신은 그들이 복잡한 문장의 경계선을 허무는 것을 보게 될 것이다. 사교적이며 평범한 시선 맞추기로 발전할 때까지 아이들이 점차 시선 맞추기에 능숙해 지는 것을 볼 것이다”고 말했다. 셰익스피어를 활용한 치료방법이 이상하게 보일수도 있지만, 그의 작품이 그 치료에 특별히 적합한 특징이 있다. 자폐나 다른 신경질환이 있는 사람들은 리듬이 있는 치료에 반응을 잘한다는 것이 연구에서 밝혀진 바 있다. HHM의 핵심은 셰익스피어 언어의 리듬이다. 헌터는 셰익스피어의 모든 작품에 나타나는 리듬패턴인 따단, 따단 강약 5음절의 율동적인 흐름에 어린이들이 잘 반응하는 것을 발견했다. 모든 HHM 수업의 시작과 끝은 이 심장박동 패턴에 역점을 둔다. 맥글러치에 의하면 “심장박동은 거의 틀림없이 우리가 자궁 속에서 받아들이는 최초의 것이다. 그것은 치료에 앞서 안정을 주는 익숙한 통로가 된다”고 했다. ...美매체 추천 ‘세계종말 피난처’ 14곳
전 세계 기후변화, 전쟁, 금융위기 등 자연재해와 인재가 빈번하게 발생해 사람들에게 많은 고통을 안겨주고 있다. 만약 ‘세계의 종말’이 온다면 어디로 피신을 할 것인지에 대해 미국 ‘비즈니스 인사이더’에서 전 세계 14곳의 피난하기에 적합한 장소를 소개했다. 1. 아이슬란드: 유럽 중 세계와 가장 단절된 국가이다. 아이슬란드는 이웃 국가들과 모두 수백 마일이 떨어진 먼 곳에 위치해 있다. 아이슬란드는 풍부한 어장과 발전된 어업을 가지고 있으며 경제적으로 풍요로워 배가 고플 걱정이 없다고 한다. 2. 루이스 섬: 스코틀랜드의 한 섬으로 본토와는 3시간의 항행 거리가 있지만 자급자족이 가능하다. 과거 900년 동안 영국에 대한 침범이 성공한 적이 없다. 3. 베른: 스위스의 수도이다. 또한 스위스에서 세 번째로 큰 도시이다. 과거 수백 년 동안 스위스는 영구 중립국으로 이는 베른을 전쟁의 위협을 피해 가는 이상적인 지역으로 만들었다. 4. 트리스탄다쿠냐 제도: 트리스탄다쿠냐는 남대서양에 있는 영국의 해외 영토이다. 전 세계에서 가장 멀리 위치해 있는 사람들이 거주하는 제도이다. 현지에서는 풍부하게 어획물을 생산하고 이를 식용으로 활용할 수 있다. 5. 케이프타운: 남아프리카의 최고 부유한 도시이다. 경제적으로 지리적으로 서방국가의 영향이 가장 적은 곳이다. 만약 제3차 대전이 발발한다면 이곳은 전쟁의 피해를 입지 않을 수 있다. 6. 치앙마이: 태국의 2대 도시이다. 종말의 박사로 불리는 스위스 경제학자 마크 파버(Marc Faber)가 이곳에 살고 있다. 자주 종말을 거론하는 학자가 살고 있는 만큼 치앙마이는 현지에서도 그 독특함을 찾아 볼 수 있다. 7. 푼 작자야: 이곳은 인도네시아 파푸아에 위치한 높은 산으로 해발은 4884m에 달한다. 이곳은 세계에서 가장 큰 금광을 가지고 있다. 투자자들이 세계정세의 불안 속에서 황금을 가치 보존의 수단으로 삼고 있기에 이곳은 종말일에 매우 좋은 피난처가 될 수 있을 것이다. 8. 괌: 이곳은 서태평양에 위치한 미국의 섬이다. 섬에는 강력한 군사시설이 있고 전쟁이 발발할 경우 방어 용도의 섬으로 활용된다. 9. 유콘: 이곳은 캐나다 북서지역에 위치해 있다. 야생동물과 광산이 모두 풍부하며 휴양과 피난에 안성맞춤인 곳이다. 10. 덴버: 이곳은 미국 콜로라도 주의 주도로 현지 해발은 1000여m에 달해 홍수 재해를 피할 수 있다. 또한 부근의 산맥으로 둘러 싸여져 있어 비교적 용이하게 방어할 수 있다. 이외에도 이 지역에는 풍부한 석유가 매장돼 있다. 11. 캔자스시티: 이곳은 미국 미주리주 도시로 방어하기 쉬울 뿐만 아니라 부근에는 비옥한 토지가 많다. 이외에도 주요 철도의 허브로 교통도 편리하다. 12. 넥커 섬: 이곳은 영국령 버지니아 군도에 있는 작은 섬이다. 영국의 버진그룹 리처드 브랜슨이 소유한 개인소유의 섬이다. 이곳으로 피난을 가려면 우선 브랜슨과 먼저 관계를 맺어야 한다. 13. 티에라 델 푸에고 제도: 이곳은 라틴아메리카의 최남단에 있는 군도이다. 강풍이 불기 때문에 핵먼지 문제를 걱정하지 않아도 된다. 지정학적 위치도 상당히 멀어 비교적 전쟁의 영향을 받지 않을 수 있다. 14. 남극대륙: 세계에서 가장 발전되지 못하고 사람이 살기에 적합하지 않은 지역의 하나이다. 그러나 가장 안전한 피난지역으로 이곳에 숨으면 그 누구도 찾지 못할 수 있다.파룬궁 건강증진 비결 연구한 서적 출간
인류는 수천 년 전부터 참선과 명상을 해왔으나 그 배후의 원리에 대해 과학적인 탐구가 시작된 것은 최근의 일이다. 임상을 통해 치료법을 검증해야 하는 오늘날 연구진들은 오랜 역사를 가진 참선법의 건강관리 효과에 실체가 있는지 여부를 가려내고 있는 중이다. 연구 결과는 전통적인 수행법에 권위를 더해준다. 예컨대 요가의 경우 불과 몇 십 년 전까지만 해도 서양 의료기관에 의해 허튼소리로 치부되고는 했지만, 최근 들어 일부 의사들은 요가를 유효한 보조적 치료수단으로 환자들에게 추천하고 있다. 요가는 최근 몇 년간 진행되어온 무작위 대조실험에서 불안, 우울, 긴장, 통증, 심혈관질환, 자가면역성질병을 개선하고 임산부의 건강을 증진시키는 등 훌륭한 효과를 나타냈다. 최근 출간된 <파룬궁 수련: 건강 및 보다 높은 차원을 향한 명상>은 과학적인 각도에서 전통적인 수련법의 건강증대 효과를 탐구하는 저작이다. 파룬궁(法輪功)의 과학적인 평가는 요가에 비하면 여전히 초보적인 단계에 머물러 있다. 그러나 이 책의 저자 마거릿 트레이 박사에 따르면 현재 확보된 데이터만으로도 파룬궁이 강력한 질병퇴치 및 건강관리 효과를 가지고 있음을 알 수 있다. 이 책은 파룬궁의 치료효과에 관해 지금까지 이루어진 정식 연구조사 성과를 망라했을 뿐만 아니라 현재 진행 중인 한 흥미로운 연구에 대해 초점을 맞추고 있다. 파룬궁 수련, 현저한 건강 개선 효과 이 연구는 트레이 박사가 사우스오스트레일리아대 측에 제출한 박사논문의 일부이자 신간을 저술하는 기초 자료가 됐다. 조사 결과 파룬궁 수련자들이 스스로 밝힌 자신의 건강 상황은 대체로 비수련자들에 비해 양호했다. 수련자 가운데 76%가 자신의 건강 상황이 훌륭하다고 진술한 반면 비수련자 가운데 이렇게 진술한 비율은 19%에 불과했다. 또한 수련자 가운데 무려 83%가 내면의 평화를 느끼며 활력이 가득하다고 밝힌 반면 비수련자 가운데는 오직 44%만이 이렇게 응답했다. 수련자 가운데 신체 건강 혹은 정서적 문제가 자신들의 생활에 아무런 영향도 주지 못한다고 응답한 비율은 마찬가지로 83%였으나 비수련자 가운데 이렇게 응답한 비율은 50%를 겨우 넘겼다. 본지와의 인터뷰에서 트레이 박사는 “내 연구는 중국 바깥의 다른 연구들과는 무척 다르다. 표본 추출 규모가 여타 연구들에 비해 훨씬 큰데다, 인터뷰 대상자들의 신분도 무척 다양하며 30여개 국가에 걸쳐 있다”고 말했다. 주목할 만한 점은, 조사에 참여한 파룬궁 수련자들이 수련을 시작하기 전 앓고 있던 질환은 대조군에 비해 많았음에도 조사 당시 건강 지표는 오히려 모두 비수련자 그룹에 비해 좋게 나타났다는 것이다. 파룬궁 수련자들 가운데 많은 수가 ‘예전에는 2가지 이상의 질환을 앓고 있었지만, 수련을 시작한 이후로 증상이 현저히 나아지거나 완전히 건강을 회복했다’고 이야기한다. 심성 수련 강조하는 파룬궁 비수련자 그룹 가운데는 파룬궁을 요가나 태극권과 비교하는 이들이 많았다. 세 가지 모두 무념무상의 경지를 중요시하고, 동작이 비교적 느리다는 것이다. 그러나 파룬궁의 한 가지 뚜렷한 특징은 수련자로 하여금 일상생활에서 높은 도덕적 기준을 견지, 그릇된 생각과 집착을 최대한 떨쳐내고 진(眞), 선(善), 인(忍)이라는 우주의 특성에 동화되는 것을 근본으로 삼도록 한다는 것이다. 파룬궁 수련자들은 동작을 연마하는 것 외에도 파룬따파 창시자인 리훙쯔 대사가 쓴 <전법륜(轉法輪)>을 여러 번 통독해야 한다. <전법륜>은 이타적인 마음가짐과 내면을 다스리는 것의 중요성 및 덕(德)과 업력(業力)의 전화(轉化) 관계(나쁜 일을 하면 업력을 쌓게 된다는 것을 포함) 등을 다룬 책이다. 트레이 박사는 연구 과정 중 파룬궁 수련자들에게 ‘파룬궁이 어떻게 건강에 도움이 되는지’를 질문한 결과 수련자들 가운데 다수가 ‘심성 수련이 동작 연마보다 더 중요하다’고 생각한다는 것을 발견했다. ...“파룬궁에 가장 숭고한 경의 보내” 美 민주대학 총장
10월 25일, 세계 각지에서 모인 파룬궁 수련자 2천여명은 샌프란시스코 시청 광장에서 대형 집회를 개최, 파룬궁 박해를 멈출 것을 중국공산당에 촉구했다. 이날 현장에서는 민주대학 총장 탕보차오의 연설이 있었다. 아래는 주요 연설 내용이다. 여러분 안녕하십니까, 벌써 27년이 되었습니다. 저도 이제 반백세가 넘었네요. 그렇지만 저는 머지않아 중국공산당이 무너지는 모습을 보게 되리라고 믿습니다. 오늘은 따로 연설문을 준비하지 않았는데요, 파룬궁 대형 집회에서 연설문 없이 연설하는 것은 이번이 처음입니다. 앞서 연설하신 여러분들의 이야기를 듣고 느낀 점이 많은데, 사전에 준비했던 원고에는 그런 부분이 표현되지 못해서 이렇게 즉흥적으로 말할 수밖에 없겠습니다. 오늘 저는 세 가지를 말씀드리려고 합니다. 첫 번째로는 공산당의 폭력을 비판하고, 두 번째로는 여러분께 국내에서 일어난 권리수호 투쟁에 대해 알려 드리고, 세 번째로는 여러분을 향해 가장 숭고한 경의를 표하고자 합니다. 인권 침해는 우리 모두가 계속해서 이야기해 온 주제입니다. 오늘은 새로운 주제를 하나 꺼내고자 합니다. 바로 중국공산당은 어째서 파룬궁 수련자를 대상으로 생체장기적출을 자행했는가 하는 것입니다. 다시 말하면, 공산당은 사람의 장기를 산 채로 적출했습니다. 그렇습니다. 동물이 아니라 사람의 장기를 말입니다. 파룬궁 수련자뿐만 아니라 다른 사람들의 장기도 적출했습니다. 2006년부터 지금까지, 국제사회는 이에 대해 계속해서 반응을 보여 왔습니다. 지금도 국제 주류사회에서는 비난을 보내고 있지만, 여전히 부족합니다. 도대체 왜일까요? 그것은 바로 중국공산당이 너무나도 사악하기 때문입니다. 나치는 2차 대전이 종전된 후 얼마 지나지 않아 곧 심판을 받았습니다. 이는 나치가 중국공산당만큼 사악하지는 못했기 때문입니다. 이것이 바로 문제의 뿌리입니다. 중국공산당은 금전을 사용해 세계를 매수하고, 무력을 사용해 세계를 위협하며, 거짓말을 통해 세계를 속이고 있습니다. 그 결과 전 세계는 중국공산당에 의해 피해를 입게 되었습니다. 2차 대전보다 심각한 죄악, 즉 생체장기적출이 자행된 이후에도 전 세계는 여전히 침묵을 고수하고 있습니다. 이에 저는 종종 생각에 빠지고는 합니다. 이 세상은 언제, 어떤 상황이 되어야만 비로소 모두가 양심을 발견할 수 있게 될까 하고 말이죠. 저는 자주 자문하고는 합니다. 생체장기적출보다 더 심한 죄악이 또 있을까? 만일 이 세상이 아직도 깨닫지 못하고 있다면, 저는 정말로 너무나 실망할 것입니다. 심지어 절망에 빠져 여러분께 이렇게 말할지도 모릅니다. 선량하지 못한 사람은 아름다운 생활을 얻을 자격이 없다고 말입니다. 오늘날 수많은 사람들이 원망하고 또 한탄하고는 합니다. 이 세상은 도대체 어떻게 된 것일까 하고 말입니다. 이는 전 세계 주류 언론들이 양심 앞에서 여전히 입을 꾹 닫고 있기 때문입니다. 저는 올해 대만에서 동심회(同心會)에 참석했습니다. 대만 분들은 알고 계실 것입니다. 소위 ‘애국동심회(愛國同心會)’라고 하는 단체는 사실 중국공산당의 주구(走狗)라는 것을 말입니다. 그들은 말합니다. 자신들이 대만에서 경찰과 파룬궁 수련자, 아니 자신들을 도발하는 사람은 누구라도 공격할 수 있다고 하더군요. 이 얘기를 듣고 저는 생각했습니다. 그럼 나한테도 감히 도발할 수 있을까? 그래서 그들을 찾아갔습니다. 그들의 배후에는 조직폭력단이 있고, 최종 배후에는 당연히 중국공산당이 버티고 있기 때문에 그들은 저를 공격할 수도 있습니다. 저는 키가 180센티미터로 한 덩치 하는데요, 동심회 노인 몇 명과 말라깽이 여성 몇 명이 이런 저를 때리려고 하더군요. 어디서 난 배짱일까요? 물론 마지막에는 결국 저에게 제압당하고 말았습니다. 저는 경찰에게 그들을 인계했습니다. 그들은 울며불며 탕(唐)가 놈이 노인과 여자를 괴롭힌다고 말했습니다. 그렇지만 제가 괴롭힌 것은 노인도 여자도 아닙니다. 악당이죠. 이 일로 조직폭력단이 저를 죽이겠다고 협박하더군요. 저는 그들에게 말했습니다. 난 중국공산당도 안 겁나는데 너희 조폭 따위를 겁내겠냐고요. 저는 오늘 느낀 점이 참 많은데요, 이런 이야기를 하는 것은 제 자랑을 하자는 게 아니라 여러분께 경의를 표하기 위해서입니다. 여러분께서는 매일같이 이런 조폭들을 맞닥뜨리고 계십니다. 홍콩에서는 청관회, 대만에서는 동심회, 플러싱에서는 리화훙(李華紅) 같은 이들, 이런 마귀 같은 자들을 여러분은 벌써 예전부터 매일같이 맞닥뜨려 오셨습니다. 제가 어찌 경의를 표하지 않을 수 있겠습니까. 49년 이래로 3반(反)5반 운동부터 시작해서 각종 비밀결사, 반우파 운동, 문혁, 지식인 박해, 그리고 6.4 대학살에 이르기까지, 중국공산당은 수많은 사람들을 진압해 왔습니다. 오늘날까지 살아남아서 계속 저항하고 있는 집단은 여러분, 오직 파룬궁 외에는 없습니다. 저는 89년 민주화 운동에 참여했던 학생 출신입니다. 그해 함께 싸웠던 전우들 가운데 오늘날 제가 만날 수 있는 사람은 팡정(方政) 딱 한 사람뿐입니다. 팡정은 그해 탱크에 깔려 두 다리를 잃었습니다. 오늘 현장에 와 있는데요, 그에게도 경의를 표합니다. 다른 친구들은, 지금 다들 어디 있나요? 저는 오늘 이 자리를 빌어 파룬궁 수련자 여러분께 숭고한 경의를 표하고자 합니다. 여러분이 이처럼 버텨주고 계신다는 사실은 저에게 정신적인 지지가 됩니다. 여러분은 제가 지금까지 계속해서 민주, 인권 활동에 종사할 수 있도록 하는 가장 큰 동력입니다. 제가 매년 이곳을 방문하는 이유도 그래서입니다. 양분을 흡수하고, 여러분의 경험을 배우며, 여러분으로부터 정신적인 격려를 얻음으로써 이상을 계속해서 추구해나가는 것입니다. 오늘 제가 말하고자 하는 첫 번째 이야기는 여기까지였습니다. 두 번째로 저는 여러분께 오늘날 중국공산당이 어떤 지경에 이르렀는지 알려드리고자 합니다. 두 가지 예시를 들 수 있는데요, 첫 번째 신호는 우칸(烏坎)마을 권리수호 투쟁입니다. 주민이 1만 명밖에 되지 않는 이 마을은 촌장 린주롄(林祖戀)이 잡혀가자 투쟁을 시작했습니다. 중국공산당에서는 무장경찰 3천명을 투입했지만 마을 사람들은 경찰들을 마을 바깥으로 때려서 몰아냈습니다. 이것이 첫 번째 신호입니다. 1989년에는 학생 백만 명을 진압했던 그들이지만, 이제는 마을 주민 2만 명도 진압하지 못하게 된 것입니다. 왜일까요? <9평(九評)공산당>이 퍼지면서 진상이 드러나고, 중국공산당이 얼마나 쓰레기 같은 조직인지 세상 사람들이 모두 알게 되자 이제는 감히 경거망동하지 못하는 것입니다. 두 번째 신호는 2주 전에 일어났습니다. 지난 10월 11일 퇴역군인 1만 5천명이 중국공산당 군사위원회를 포위했습니다. 1천 5백명이 아니라 1만 5천명입니다. 1999년 파룬궁 수련자들이 중난하이에서 만인청원(萬人請願)을 벌였을 당시의 인원이 이 정도였죠. 중국공산당 군사위원회가 어떤 조직입니까. 바로 천안문 민주화 운동을 진압하기도 했던 중국공산당의 국가적 진압도구입니다. 그런데 이런 군사위원회를 한때 군인이었던 퇴역군인들이 포위했다니, 정말 극적인 변화 아닙니까? 이들 가운데는 89년 당시 학생들을 진압했던 군인들도 있을지 모릅니다. 그런 그들이 이제는 중국공산당 군사위원회를 포위했습니다. 일주일 전에는 광둥성 민정청 입구에서 퇴역군인 1천5백명이 한 줄로 서서 구호를 외쳤습니다. 구호 중에는 ‘공비(共匪)를 타도하자’는 구호도 있었는데요. 공비라는 말은 예전에 장개석이 공산군을 가리켜 부른 호칭이라는 건 다들 아실 것입니다. 이들 퇴역군인들은 깨달은 것입니다. 자신들도 한때 바로 그 공비였지만, 이제는 공비와 철저히 분리되어 국민의 편에 서야 한다는 것을 말이죠. 이들이 공비를 타도하자고 외친 것은 이 때문입니다. 공산당이 지금까지 유지될 수 있는 데는 두 가지 원인이 있습니다. 군대와 거짓말이 그것입니다. 거짓말은 이미 파룬궁 수련자들과 모든 정의로운 이들에 의해 폭로되었습니다. ‘우리는 무기가 없는데 어떻게 폭정을 끝낼 수 있겠느냐’고 저에게 묻는 분이 있었습니다. 저는 이렇게 대답했습니다. 앞으로는 중국공산당 군대가 우리 군대가 될 것이라고요. 그들이 총부리 방향을 돌리는 그날이 바로 중국공산당이 끝나는 날입니다. 퇴역군인들이 ‘공비를 타도하자’고 외쳤다는 것은, 다시 말하면 언제라도 총부리를 돌려 중국공산당을 쏘기 시작할 수 있다는 이야기입니다. 물 온도는 이미 끓기 시작하는 임계점에 다다르기 일보 직전입니다. 첫 번째 기포가 이미 올라왔습니다. 기포, 바로 저라는 그 기포는 벌써 27년이나 기다려 왔습니다. 가오즈성(高智晟) 변호사께서는 2017년에 중국공산당 폭정이 막을 내릴 것이라고 말씀하셨습니다. 저는 이렇게 될 가능성이 무척 높다고 믿습니다. 2017년 아니면 2018년, 그것도 아니라면 가까운 미래에 그렇게 될 것입니다. 여러분, 오늘 집회는 마지막 집회, 아니면 마지막에서 두 번째 집회가 될지도 모릅니다. 그렇지만 저는 우리가 여기에 서서, 내년에도 다시 여기에 서서, 한층 고무적인 소식을 듣게 되기를 바랍니다. 세 번째로 말씀드리고 싶은 것은, 만일 우리의 민주 권리수호 투쟁이 성공할 경우 저 뿐만이 아니라 모든 중국인, 그리고 이 세상에서 중국공산당의 박해를 받아왔던 모든 사람들, 중국공산당에 의해 피해를 받은 사람들이 모두 과거를 돌아보고 여러분을 향해 참회, 속죄할 것이라는 점입니다. 그 때 여러분의 편에 서 주지 못해서 미안하다고, 그리고 자신들에게 광명을 되찾아주어 고맙다고, 용서를 구하고자 할 것입니다. ...17년 동안 이어진 외침 “파룬궁 탄압 중단하라”
“중국에서 수백 만 명의 파룬궁 수련자들이 박해 받고 있습니다. 또 많은 사람들이 실종되거나 감옥에 갇혀 있습니다. 정의를 위해 비인간적인 박해를 중지시켜야 합니다.” 25일 미국 샌프란시스코 시청광장에서 열린 집회에서 장얼핑(張而平) 파룬궁 대변인은 중국에서 일어나고 있는 전대미문의 인권 박해 중단을 위해 국제사회가 나서줄 것을 다시 한 번 촉구했다. 법회 참석을 위해 세계 각국에서 샌프란시스코에 모인 파룬궁 수련자 2천 여 명은 지난 22일부터 중국공산당의 탄압을 알리기 위해 길거리 퍼레이드, 촛불집회, 서명, 금문교 도보횡단, 집회, 토론회 등 다양한 행사를 잇따라 열었다. 낸시 펠로시 민주당 의원은 25일 집회에 서한을 보내 지지를 표명했다. 그는 “나도 당신들과 마찬가지로 지속적이고 체계적이며 국가가 개입한 중국의 강제 장기적출에 큰 우려를 갖고 있다”며 “중국은 국제법을 어기고 인권을 유린하고 있다. 나는 캘리포니아 선거구의 중국계 주민들과 함께 계속 중국의 인권 박해를 주시하고 정치인사, 소수민족과 종교단체에 대한 탄압을 중단할 것을 지속적으로 촉구할 것”이라고 말했다. 펠로시 의원은 미국 하원 343호 결의안 발기인 중 한 명이다. 지난 6월 통과된 이 결의안은 파룬궁 등 양심수들의 장기를 강제 적출해 불법 거래하는 만행을 중단할 것을 중국 당국에 촉구하는 내용을 담았다. 왕즈위안(汪志遠) ‘파룬궁박해추적조사국제조직’ 대표는 집회에서, 지난 10여 년 동안의 조사를 통해 중국 장쩌민 일파가 당, 정, 군, 사법, 선전과 의료체계를 포함한 모든 국가기구를 동원해 파룬궁 수련자들을 상대로 대학살을 벌인 정황이 확연히 드러났고 밝혔다. 그는 “대량의 증거들은 파룬궁 수련자를 상대로 벌어지는 장기적출 만행이 실제로 존재하며, 이는 중국공산당 전 지도자 장쩌민의 지시로 일어난 국가적 범죄라는 사실을 증명해 줬다”라고 말했다. 이날 팡정(方政) 중국민주교육재단 이사장과 탕바이차오(唐柏橋) 민주대학 총장 등 중국 민주인사들도 집회에 참석해 발언했다. 1989년 천안문사태 당시 인민해방군 탱크에 깔려 다리를 잃은 팡정은 “강제 장기적출에 대해 처음 들었을 때, 그처럼 처참하고 반인륜적인 죄악이 벌어지고 있다는 사실이 믿기지 않았지만 최근 몇 해 동안 증거가 갈수록 많이 드러나고 있다”면서 중국공산당의 죄행을 낱낱이 기록해 폭로한 ‘파룬궁박해추적조사국제조직’을 높이 평가했다. 탕바이차오는, 그동안 중국공산당의 박해를 받은 사람들은 많지만 “끝까지 남아서 저항하는 사람들은 파룬궁 수련자들뿐”이라면서 “파룬궁 수련자들에게 진심으로 경의를 표한다. 당신들의 견고함은 내가 오늘날 중국의 민주화를 위해 계속 노력할 수 있는 정신적 지주가 되고 있다”라고 말했다.“같이 산책해 드려요” 美서 등장한 이색 사업
미국 LA에 거주하는 남성인 맥카시 씨는 최근 용돈 벌이 목적으로 ‘사람을 산책시키는’ 부업을 시작했다. ‘사람 산책’이 강아지 산책과 다른 점은 강아지 용변을 치울 필요가 없고 사람이 함께 산책만 해 주면 된다는 점이다. 그가 창시해낸 이 새로운 사업은 꽤 잘 되고 있다. 손님이 끊이지 않아 어쩔 수 없이 직원 몇 명을 더 고용해야 했을 정도다. 연기자인 맥카시 씨가 원래 부업으로 고려한 것은 강아지를 산책시키는 아르바이트였지만, 강아지 산책 아르바이트는 산책시키는 것 이외에 강아지가 본 용변까지 처리해야 한다는 것을 알게 된 후 생각을 접었다. LA에서는 사람을 산책시키는 사업이 승산이 있다고 생각한 그는 ‘사람 산책업자’를 자처하고 나섰고, 광고를 통해 사람 산책 서비스를 홍보하기 시작했다. 맥카시 씨가 제공하는 서비스는 LA 지역에서 고객과 함께 4주간 산책을 하며 고객들의 고민을 귀 기울여 듣고 고객들과 대화를 나누며 안정감을 제공하는 것이다. 서비스 요금은 마일(1.6킬로미터)당 7달러다. 맥카시 씨는 광고 전단에서 서비스를 필요로 하는 사람은 타인의 권유가 있어야만 산책할 마음이 생기는 사람, 일부 지역에서 혼자 산책하는 것이 위험하다고 생각하는 사람, 타인이 자신을 보고 친구가 없어서 혼자 산책한다고 생각할까봐 걱정되는 사람 등을 꼽았다. 이 새로운 산업은 일견 이상해 보이지만, 맥카시 씨의 사업은 의외로 잘 되고 있다. 현재 고용한 직원만 5명이며, LA 시내나 할리우드 등 다양한 지역에서 퍼지고 있다고 한다. 맥카시 씨는 여전히 자신의 꿈인 연예계에서 성취를 이루고자 하는 생각이 있지만, 이 ‘사람 산책’ 사업 역시 즐겁게 하고 있다고 한다. 하기야 함께 산책해 주는 것만으로도 돈을 벌 수 있으니 이 얼마나 좋은 일인가.고대 중국의 굴기 원인을 말하다
1971년 어느 날, 독일 뮌헨에 거주하는 폴 운슐트 씨의 아파트 단지 도어벨이 울렸다. 문을 연 운슐트 씨는 한 젊은 남성과 마주쳤다. 남성은 간단한 영어로 말했다. “안녕하세요, 저는 CIA(미국 중앙정보국)에서 나온 제임스 퀸이라고 합니다. 침술의 군사적 활용에 대해 알고 싶어 찾아왔습니다.” 폴 운슐트 씨는 서양 학자로서는 드물게 체계적으로 그리고 진지한 태도로 중국 전통 의학을 연구한 독일 학자다. 중국 문명에 관한 그의 설명은 단순히 현대 의학 속에서 중의학의 역할을 설명하는 데에서 그치지 않는다. 그는 고대 중국의 위대한 중의학 저서를 원문 그대로 꼼꼼하게 번역했는데, 그 번역의 엄밀성은 한학자(漢學者)의 그것에 뒤지지 않는 수준이다. 운슐트 박사가 소장하고 있는 친필 중의학 원고 1,100개 속에 포함된 4만 여개의 처방은 중의학이 약초를 통해 질병을 치료하는 메커니즘을 연구하는 데 있어 중요한 문헌이다. 이들 문서 및 그가 수집해온 우수한 중국 의학자들의 조각상은 모두 독일에 현재 건설 중인 비(非)유럽문화 박물관에 전시될 예정이다. 운슐트 박사의 집념과 직설적인 태도, 그리고 중의학에 대한 독자적인 견해는 종종 서양 과학계에서 논쟁과 토론을 불러일으켰다. 많은 사람들은 중의학을 단지 산업화와 서양의학 보급 이후 대두된 대안적 치료방법으로만 여긴다. 또한 어떤 이들은 중의학이 가끔 효과를 나타내더라도 이는 다만 플라시보 효과로 인한 것이거나 운이 좋았기 때문이라고 생각한다. 이러한 두 종류의 의견에 대해 운슐트 박사는 모두 직설적으로 반박해왔다. 지난 28년간 중의학에서 가장 중요한 저작인 <황제내경>을 영어로 번역하는 작업에 진력해온 운슐트 박사는 최근 그 중 주요 내용 세 가지를 완성, 캘리포니아대 출판사에서 출판할 예정이다. 다수 서양 국가에서 사용하고 있는 중의학 교과서와 달리, 운슐트 박사의 영문 번역은 ‘에너지’ 같은 현대의학 용어나 ‘병원체’ 같이 자주 사용되는 서양의학 용어를 사용하지 않았다. 운슐트 박사는 이러한 용어를 사용할 경우 고대 중국의 중의들과 그들의 세계관을 공정하게 전달하기 어렵다고 생각하기 때문이다. 2천여 년의 역사를 가진 중의학에 대한 그의 존경심과, 원문에 충실하기 위한 영문 번역어들은 비록 무척 선구적이기는 하지만 서양 과학을 신봉하는 업계 종사자들에게 있어서는 읽기가 쉽지 않다. 중의학을 가르치는 중의사인 로젠버그는 이렇게 말한다. “운슐트 박사는 초심자들을 겁먹도록 합니다. ‘학습자들은 중의학 원전에 나오는 용어를 이해해야만 한다’고 책에 쓰고 있으니까요.” 운슐트 박사에 따르면 중의학이 서양에서 관심을 받게 된 경위는 냉전 시기로 거슬러 올라간다. 보다 정확히 말하자면 1971년인데, 당시 뉴욕타임스 칼럼니스트 제임스 레스턴은 자신이 중국 체류 중 급성 맹장염에 걸린 후 침술과 쑥으로 치료받은 이야기를 보도했다. 당시는 마침 미국이 중국과 관계를 유화하고자 시도하던 시점이자 중국 측이 대외 개방 의사를 가지고 있던 시점이었다. 외부 세계와 중국 간의 접촉이 갈수록 빈번해짐에 따라 중의학 역시 관심의 대상으로 떠올랐고, 서양 국가들에서는 중의학을 가르치는 과정이 개설되었으며 동양에서 온 중의학 서적들이 다수 영역되어 출판됐다. 운슐트 박사는 의학자 집안 출신으로, 그의 가족들은 증조부 대에서부터 모두 의학 분야에 종사해왔다. 젊은 시절 그는 뮌헨에서 약학과 중문학 분야 학위를 취득하는 한편 아내를 만나게 됐다. 1년간 중국어를 배울 요량으로 1969년 아내와 함께 대만으로 건너갔으나 그 곳에서 중의사들을 다수 만나게 됐다. 이 시절의 경험은 그가 박사 논문을 완성하고 중의학 전문가가 되는 데 도움이 됐다. 이후 20년간 그는 뮌헨 대학에서 의학역사연구소를 이끌었다. 중국 정부는 순수 학술 연구의 중요성을 강조하는 운슐트 박사를 곱게 보지 않는다. 그의 중의학 지식 및 중의학 서적을 영문으로 번역하는 능력은 널리 인정받고 있지만, 중의학을 중국의 소프트 파워로 홍보하려는 중국 정부에 협력하기를 꺼렸기 때문이다. 대륙에서 출판한 중의학 번역서적들이 “완전히 사기”라며 비난하는 그는 이들 서적의 편역자들이 오직 정치적 목적만 염두에 두고 성의없이 번역했다고 말한다. 운슐트 박사에게 있어서 보다 의미 있는 것은 중의학 이론을 사용해 중국인의 정신세계를 설명하는 것이다. 그에 따르면 ‘황제(黃帝)’ 같은 중국 역사상의 유명 인물들은 중국인의 뿌리 깊은 실용주의 정신을 보여 준다. 질병과 마음 간에 관계가 있다고 설명하고 있는 2천여 년 전 중국 서적들은 ‘질병에 걸리는 것은 자신의 행위 때문이며, 치료할 수 있다’고 지적하고 있다. “이는 르네상스 운동과 무척 닮아 있습니다.” 운슐트 박사의 말이다. 그에 따르면 중국에는 ‘내 운명은 나에게 달려 있지 하늘에 달린 것이 아니다’라는 말이 있다. “고대 중국에서는 의학과 정치가 서로 유사성을 띠었습니다. 어떤 일이 일어났을 때 타인을 탓하는 것이 아니라 자기 스스로를 책망하는 것이 그것이지요. ‘내가 뭘 잘못했을까?’ ‘내가 이렇게 쉽게 공격당한 것은 왜일까?’ ‘어떻게 해야 할까?’ 등의 반성적 사고는 (고대) 중국이 굴기할 수 있었던 이유입니다.”파룬궁, 샌프란시스코 中영사관 앞서 대규모 촛불집회
세계 각지에서 온 파룬궁 수련자들이 미국 샌프란시스코 주재 중국영사관 앞에서 대규모 촛불집회를 열었다. 22일 저녁(현지시간), 법회 참석차 샌프란시스코에 모인 각국 파룬궁 수련자 2천 여 명은 중국영사관 앞에서 지난 17년 동안 박해로 희생된 수련자들을 추모하면서 박해 중지를 촉구했다. 지린성 창춘(長春)의 대기업에서 엔지니어로 일했던 왕롄쑤(王聯蘇)는 파룬궁을 수련했다는 이유로 지난 2001년 불법 감금됐다 2013년에야 풀려났다. 현재 뉴저지에 살고 있는 그는 “지난 12년 동안 중국 감옥에서 갖은 고문을 당했다”면서 “3일 동안 물과 음식을 먹지 않고 잠을 자지 못해 동공이 확장되는 응급 상황에 이르기도 했다”고 말했다. 한 번은 경찰들이 그의 옷을 모두 벗기고 철제 의자에 앉힌 후, 손과 발을 묶었다. 다리와 복부는 철 파이프로 고정시켰다. 이어 사정없는 주먹질 발길질이 날아들었다. 그들은 또 찬물을 끼얹는가 하면 전기봉으로 얼굴과 가슴 부위를 검게 타들어가 갈 때까지 지졌다. 왕롄쑤는 “그들은 나를 작은 방에 15동안 가둬놓고 신앙 포기를 강요한 적이 있는데 내 머리를 콘크리트 벽에 힘껏 박거나 목을 졸라 오랫동안 음식을 삼키기조차 힘들었다. 가슴을 벽에 부딪치게 하여 숨이 멎을 정도로 심장에 큰 충격을 가하기도 했다”라고 폭로했다. 그는 “주변의 20여 명의 파룬궁 수련자들은 모두 그렇게 하여 소중한 생명을 잃었다”며 “천안문 분신자살 조작사건 동영상 삽입 방송을 지휘했던 량전싱(梁振興)은 쓰핑(四平) 감옥에 함께 수감됐었는데, 피골이 상접할 때까지 고문을 받다가 사망했다”고 밝혔다. 이번 집회에 동참한 많은 파룬궁 수련자들은 중국 감옥에서 빈번한 혈액검사를 실시했다는 등 강제 장기적출 만행과 관련된 증언을 했다. 덴마크에서 온 바오쉐전(鮑學珍)은 지난 2003년 상하이 여자 감옥에 수감된 바 있다. 그는 당시 감옥에서 단체 신체검사가 실시됐고 그 후 많은 수련자들이 사라졌다고 말했다. 당시 바오쉐전이 내장 초음파 검사를 받을 때 의사는 옆에 있는 경찰에게 “이 사람의 담은 결석 때문에 사용할 수 없다”고 말하는 것을 직접 들었다고 밝혔다. 지난 2월 중국을 탈출해 프랑스로 간 중수란(仲淑蘭)은 지난 2012년 산둥(山東)성 여자감옥에 수감됐다. 그는 경찰이 수감자들의 음식에 정체불명의 약물을 섞어 넣는 것을 봤는데, 그 후 자신에게 고혈압, 편두통, 무릎관절통, 시력저하 등 각종 이상 증세가 나타났다고 말했다. 중수란은 이 때문에 지난해 조기 석방됐다 . 광둥성의 여자감옥에 수감된 바 있는 양칭팡(楊淸芳)은 풀려나기 전 감옥 측이 신체검사 명목으로 3개월 동안 무려 15번이나 채혈을 실시했다고 증언했다. 그는 “매번 꽤 많은 양을 채취했는데 검사 결과를 통보한 적은 한 번도 없다”고 말했다. 이들 파룬궁 수련자들은 지난해 중국 최고인민검찰원과 최고인민법원에 파룬궁 박해를 발동한 장쩌민 전 국가주석을 반인류죄와 집단학살죄로 고소했다.교칙 위반 학생에 ‘좌선’시킨 美 초교…효과는?
미국 일부 초등학교에서는 교칙을 위반한 학생들에게 방과 후 학교에 일정 시간 남도록 하는 벌칙을 줬다. 그러나 ‘방과 후 교육(detention)’이라고 불리는 이러한 벌칙이 별 효과를 보지 못한다고 판단한 미국 볼티모어의 한 초등학교에서는 다른 방법을 시도했다. 로버트 쿨만 초등학교 교사들은 교칙을 위반한 학생들의 행동을 지도하기 위해 ‘좌선’이라는 방식을 도입했다. 이 방식은 좋은 효과를 거뒀으며, 좌선을 도입한 지 2년 만에 학생이 정학 처벌을 받는 경우가 사라졌다. 이 학교는 현지 비영리조직인 ‘홀리스틱 라이프 재단’의 협조를 얻어 ‘홀리스틱 미(Holistic Me)’라는 방과 후 보충학습 플랜을 개시했다. 학교 측은 좌선 전용 교실을 설치, 학생들로 하여금 이 교실에서 좌선과 호흡 훈련을 통해 자신의 정서를 통제하는 연습을 하거나 행동치료사와 대화를 나누도록 했다. 과거와 달라진 점은, 말썽꾸러기 학생들이 교장실에 불려가거나 방과 후 학교에 남는 처벌을 받는 대신 이 교실에서 좌선을 하게 되었다는 점이다. 2년 전 ‘홀리스틱 미’를 시작한 이래 학생들의 생활 습관이 갈수록 좋아졌고, 학교 측 역시 학생들에게 정학 처분을 내리는 일이 없게 됐다. 학교 측 지도사인 필립스는 이 플랜의 효과가 놀라울 정도라면서 “어린이들이 조용히 앉아 좌선을 할 리가 없다고 생각할지도 모르지만 이는 잘못된 생각이다. 아이들은 정말로 조용히 앉아서 좌선을 한다”고 밝혔다. 학생들이 이 플랜에 대해 양호한 반응을 보이자 학교 측은 처벌 대상이 아닌 일반 학생들에게도 좌선 클래스를 제공, 집에서도 연습하는 등 일상생활에서 좌선을 활용하도록 장려하고 있다. 한 11세 학생은 “오늘 아침에 아빠한테 화가 났지만, 호흡을 하면서 기분을 가라앉힐 수 있다는 것이 떠올라서 소리를 지르는 대신 참으면서 마음을 진정시켰다”고 말했다. 이 학교 외에 근처의 한 중학교 역시 좌선 플랜을 시작한 이후 학생들의 정학 비율이 감소하고 수업 출석률이 증가하는 효과를 거뒀다. 좌선의 효과를 제시한 연구 결과는 예전에도 많았다. 정기적으로 좌선을 하는 것은 정서를 통제하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 스트레스를 해소해 주고 대뇌 기능을 촉진시키며 심지어 두통을 완화하는 데도 효과가 있다.2천4백만원 에미레이트 항공 1등석 비밀공개
일반인들은 항공기의 1등석을 탑승할 기회가 별로 없어 1등석에 제공되는 시설과 서비스에 대해 궁금할 수 있다. 미국 뉴욕의 영상 제작자 케이시 네이스탯은 최근 에미레이트 항공사의 1등석을 탑승할 기회를 얻게 되어 이 여정을 특별 촬영하여 테티즌들과 공유했다. 그 결과 인터넷에서 폭발적인 인기를 얻게 됐다. 그는 원래 두바이에서 미국으로 가는 비즈니스 석을 탑승했는데 후에 무료 등급 향상시켜주는 기회를 얻게 돼 1등석을 탑승했다. 그가 사후에 검색을 해보니 해당 1등석의 가격이 2만1635달러(약 2400만 원)였다. 이번 14시간 동안의 여행 중, 네이스탯은 모든 세부 사항을 다 기록했다. 그리고 1등석 내의 전동문, 전동창, 개인전용 티비, 여러 시설과 음식, 화장실과 욕실 설비 등 다양한 시설을 체험했다. 그는 어란젓은 좀 짯고, 비행기 안에서 목욕하는 것은 무척 좋았으며 꿈을 이루었다, 하지만 반드시 예약을 해야 하고 매번 급수 시간은 5분이라고 했다. 네이스탯이 촬영한 이 영상은 지난 9월 19일 유튜브에 올렸는데 지금까지 이미 1000만 명 이상이 봤다. 아랍 에미리트와 항공 일등석이 얼마나 편안한지 보자. 지금도 유효한 100년 전 생산력 제고 방법
미국의 유명 PR 컨설턴트 아이비 리가 1918년 미국 철강회사 베슬리헴 스틸의 최고 관리자들을 대상으로 생산력을 높일 수 있는 5가지 조언을 했다. 내용은 아주 간단하다. 중요한 일은 먼저 처리하고 한 번에 한 가지 일만을 하는 것이 좋다는 내용이다. 100년이 흐른 오늘날에도 적용이 가능하기에 우리 모두가 새겨들을 만하다. 멘탈 플로스(mental floss) 보도에 따르면 생산력을 높일 수 있는 방법에는 다음과 같은 5가지가 있다. 1. 매일 업무를 마칠 때 격일마다 완료해야 하는 가장 중요한 6가지 일을 적도록 하자. 절대로 6가지를 넘어서는 안 된다. 2. 앞서 작성한 6가지 일을 중요도에 따라서 순서대로 나열한다. 3. 이틀 뒤 앞서 작성한 6가지 일 중 첫 번째 업무에 집중하도록 한다. 첫 번째 업무를 끝마친 후 두 번째 업무에 착수한다. 4. 같은 방식으로 리스트에 작성한 모든 업무를 진행하도록 한다. 매일 업무를 마친 후에는 아직 완료하지 않은 업무를 이틀 후에 처리해야 하는 리스트로 옮기자. 5. 매일 이 과정을 반복한다. 이 제안은 최고 관리자들에게 맞추어진 조언들이지만 평사원에게도 충분히 적용될 수 있다. 이와 같은 조언을 하는 이유는, 가장 급하고 중요한 업무에 우선적으로 집중하는 편이 좋다는 것을 말하는 것이며, 결코 산더미 같은 업무를 무더기로 열거해 놓으라는 뜻이 아니다. 당연히 상사가 급하게 처리하라고 주문하는 일이 있다면 그 일을 우선적으로 처리해야 하겠지만, 원칙적으로는 앞서 언급한 순서에 따라 업무를 처리해 나가는 것이 좋다. 한 번에 한 가지 일에만 집중하라는 아이비 리의 조언은 많은 전문가들도 찬성하는 의견이다. 한 심리학 연구에 따르면 동시에 여러 가지 일을 처리할 경우 오히려 역효과를 낳는다고 한다. 한 번에 여러 가지 일을 동시에 하는 사람은 한 가지 일을 완전히 끝낸 후 다음 일을 처리하는 사람보다 실수를 범하기가 쉽고 시간적 효율도 떨어진다.우울증 퇴치에 약보다 좋은 식품들
비타민 B12와 비타민 B군은 ‘기분을 좋게 하는’ 호르몬인 세로토닌 생산을 돕는다. (UNSPLASH) 기분을 전환하고 싶거나 스트레스를 낮추고 욕구나 중독을 줄이고 싶다면 식단을 바꾸는 것이 가장 좋은 방법이다. 음식에 대한 욕구는 흔한 일이며 필자는 이전에 식품선택이 기분전환에 얼마나 중요한 영향을 주는가에 대해서 쓴 적이 있다. 여성의 97% 남성의 68%가 식욕 때문에 특히 설탕, 지방이 많은 식품이나 탄수화물에 대한 욕구로 힘들어하는 것으로 알려져 있다. 이런 욕구들은 보통은 스트레스, 불안, 우울감에 대한 반응이며 보통은 실제 배고픔과 아무 관계가 없다. 다행인 것은 특정식품을 먹음으로써 기분이나 욕구를 더 잘 조절하고 행복감을 느낄 수 있다는 것이다. 식품의 영향을 받는 신경전달물질 음식으로 기분전환을 하는데 있어 중요한 요소 중 하나는 신경전달물질을 돕는 음식을 먹는 것이다. 신경전달물질은 뇌의 ‘메신저’이며 기분, 활동능력, 식욕, 몸속의 여러 가지 기능을 조절하며 어떤 음식을 먹는가에 크게 영향을 받는다. 예를 들어, 아미노산 히스티딘은 식욕을 조절하고 칼로리를 태우는 것을 조절하는 신경전달물질 히스타민의 기본 구성요소이다. 히스티딘이 부족하면 사람의 몸은 언제 배가 부른지 언제 그만 먹어야 하는지 모르게 된다. 히스티딘 수치를 자연적으로 높이는 식품에는 케일, 콜라드, 시금치, 바나나, 자연산 생선, 유기농 육류가 있다. 탄수화물, 지방 그리고 세로토닌 슬픈 느낌이 들 때, 닭 가슴살이나 셀러리에는 전혀 손이 가지 않으면서 쿠키나 케이크를 찾게 되는가? 설탕과 지방의 조화가 부정적인 감정에서 벗어나는 느낌을 주는 이유는 무엇인가? 탄수화물이 많은 음식이 천연의 마취약 세로토닌 분비를 촉진하며 그것이 뇌 안에서 아편과 비슷하게 작용한다는 것이 과학적으로 입증된 바 있다. 따라서 탄수화물을 많이 섭취하는 것은 사실 기분을 좋게 하는 화학물질을 분비하는 것이다. 탄수화물 욕구를 조절할 수 없는 사람들은 실제로 세로토닌 수치가 낮은 것을 보여주었다. 문제는 설탕이 많이 든 식품을 장기간 섭취하면 체중증가, 칸디다, 기력저하로 이어지고 이 모든 것이 우울증으로 이어질 수 있다는 것이다. 그러면 건강에 좋지 않은 설탕과 지방에 의존하지 않고 어떻게 세로토닌 수치를 올릴 수 있을까? 식품을 통해서 기분을 향상시키고 식욕을 이겨낼 수 있는 데는 두 가지 열쇠가 있다. 비타민B12 와 EPA(다가불포화지방산) 지방이다. 비타민 B12와 B-복합체 비타민 B12는 신경계 유지, 에너지 그리고 ‘기분을 좋게 하는’ 호르몬에 매우 중요하다. 비타민 B12를 얻으려면 생우유치즈, 아마씨(아프리카 발효유), 산양유, 케퍼 등의 순수 유제품을 섭취한다. 자연산 연어, 계란, 방목한 쇠고기, 유기농 가금류에서도 비타민 B12를 얻을 수 있다. 엄격한 채식주의라면 보충제가 RAW-B12(순 식물성 원료사용 B12)인지 확인한다. 엽산 등의 비타민B군 섭취를 늘이려면, 시금치, 해바라기씨, 말린 허브를 먹는다. 비타민 B군 역시 설탕독성과 과잉 칼로리 걱정 없이 세로토닌 생산을 돕는다. 트립토판 함량이 높은 칠면조도 세로토닌 생성에 유용하다. 트립토판이 많이 들어있는 다른 식품으로 파인애플과 계란이 있다. 오메가-3 지방 오메가-3와 우울증에 관한 모든 연구에 대해 2004년 출간된 한 체계적 리뷰에서 오메가-3 섭취 부족이 우울증과 상당히 관계가 있다는 것을 보여주었다. 일반정신의학 기록 학술지의 한 연구에서는 우울증상을 50%까지 줄이는데 EPA와 오메가-3지방의 보충이 도움이 되었다고 밝혀냈다. 이는 놀라운 것이 아니다. 왜냐하면 사람의 뇌와 신경계가 거의 지방으로 이루어져 있고 그 중 20%가 오메가-3이기 때문이다. 오메가-3은 전반적인 염증을 줄이는 데 작용하는데, 그것은 전반적 뇌기능 향상을 도울 수 있다. 최적의 기분을 유지하기 위해서 최소한 일주일에 두 번은 자연산 생선을 먹고 매일 오메가-3보충제를 먹는 것을 목표로 한다. 요점: ...구매시 주의해야 할 중국산 문구용품 5가지
최근 어린이가 사용하는 중국산 문구용품 일부에서 유독 성분이 검출됐다. 여기에는 종이와 붓도 포함되어 있어 부모들은 각별히 주의해야 될 것으로 보인다. 중국은 세계 문구류 생산량 중 약 40%를 차지하고 있다. 작년 미국에 수입된 문구류는 약 10억 달러에 이른다. 이 통계들은 미국의 소매점에서 판매하는 문구류가 상당 부분 중국산이라면서 이 중 5가지 제품은 신중히 구매할 필요가 있다고 대기원시보 영문판이 보도했다. 1. 수정액 수정액은 일반적으로 독성을 지닌 톨루엔(Toluene)같은 유기용제로 제작된다. 이 때문에 서구의 제조업체들은 수성첨가물로 대체하는 추세다. 반면, 중국 업체가 이러한 노력을 하는지에 대해서는 알려진 바가 없다. 이와 관련하여 2012년 외국 언론에 보도된 실험이 있다. 수정액이 없는 곳과 수정액에 담근 솜뭉치가 있는 곳에 실험 쥐를 각각 투입했는데 후자의 환경에 놓인 실험 쥐는 3분 만에 죽었다. 중국에서도 이 실험에 주목했다. 특히 베이징의 관영언론은 네 개 업체에서 생산된 수정액과 두 개 브랜드의 수정테이프에 대한 성분 분석을 실시했다. 그 결과 수정액의 경우 네 개 모두에서 톨루엔이 사용됐다. 이 중 한 업체는 톨루엔이 함유되어 있지 않다고 제품에 표기한 것으로 드러났다. 다른 업체의 제품에서는 톨루엔 함량이 국가 안전기준치보다 일곱 배를 초과했다. 또한 수정액과 수정테이프 모두에서 암을 유발하는 방사성 화합물질 및 포름알데히드가 검출됐다. 2015년 하반기, 중국 언론의 보도에 따르면, 장쑤(江蘇)성 질량기술감독국(質量技術監督局)에서 수정액 30종과 수정테이프를 조사했는데 13종에서 유기용제가 쓰인 것으로 나타났다. 2. 지우개 2014년 6월 상하이(上海)의 한 언론은 ‘마샤오’라는 9세 어린이의 사례를 보도했다. 마샤오가 두통과 메스꺼움을 호소하여 어머니와 병원을 찾았다. 그 원인은 향기 나는 지우개에 있었다. 독성의 프탈레이트가 함유되어 있었던 것이다. 상하이 질량기술감독국은 후속 조사를 통해 중국산 지우개 1/3에서 많은 양의 프탈레이트가 포함되어 있는 것을 밝혀냈다. 프탈레이트는 두통을 불러올 뿐 아니라 눈과 코, 목구멍에 염증을 일으킬 수 있다. 장쑤성 질량기술감독국의 검사결과도 같았다. 1/3의 지우개에서 다량의 프탈레이트가 검출되었으며 이는 고환암이나 유방암의 발병 위험을 높이는 것으로 알려져 있다. 3. 가방 어린이들이 등교할 때 흔히 메는 가방에서도 유해 성분은 발견할 수 있다. 중국에서 생산된 가방 대다수에는 대량의 포름알데히드와 중금속 미량이 섞여 있었다. 작년 9월, 중국 언론이 보도한 바에 따르면 가방 제품 4개에서 납 성분이 발견되기도 했다. 베이징복장이공대학(服裝和理工大學)의 조교수인 공옌 교수는 장기간 포름알데히드에 접촉하면 면역체계가 손상되고, 피로와 신경쇠약을 유발할 수 있다고 말했다. 4. 펜 2013년 중국 창춘(長春)에서 한 주민은 자신의 딸이 수성 컬러펜과 색연필을 산 뒤부터 두통을 자주 일으킨다며 현지 신문사에 제보했다. 조사 결과, 이 제품의 표면에는 중금속이 입혀져 있었다. 아이는 펜을 입에 무는 습관이 있었는데, 이 때 중금속과 접촉한 탓에 두통이 생긴 것으로 보인다고 당국은 밝혔다. 이 뿐만 아니라 2015년 장쑤성에서 38종의 펜심을 검사한 결과, 13종에서 다량의 벤젠이 검출됐다. 5. 종이류 ...“늦게 자는 아이, 비만 확률 높다” 미 대학 연구
소아과 저널의 새 논문에 따르면, 미취학 아동들이 밤에 늦게 잘수록 비만 청소년이 될 확률이 높은 것으로 드러났다. 오하이오주 주립대학교 공공 보건학과 연구진은 1995년 이후로 약 1천명의 미취학 아동들을 추적했다. 연구 결과, 저녁 8시 이전에 자러 가는 아이들 중 10%만이 비만 청소년이 됐지만, 저녁 9시 이후에 자러 가는 아이들의 23%가 비만 청소년이 됐다. 아이들이 늦게 일어날수록 비만이 될 위험성도 높았다. 연구진들은 일반적으로 미취학아동들이 저녁 8시 이후에 1시간씩 늦게 잘 때마다 청소년기에 비만이 확률이 약 6%씩 증가한다고 밝혔다. 아이들은 많은 수면 시간이 필요하다. 개인마다 차이는 있겠지만, 미국 수면의학회가 최근 발표한 수면 권장사항은 미취학아동의 최적의 건강을 위해선 10시간에서 13시간의 수면이 필요했다.(낮잠 포함) 이론적으론 아이들은 시간대와 상관없이 언제 자더라도 상관없다. 하지만 사라 안데르센 박사는 연구를 통해 일찍 자도록 하는 것이 수면시간과 건강을 확보할 수 있는 가장 확실한 방법이라고 밝혔다. “미국 미취학아동들의 경우, 기상 시간보다는 수면 시간을 조정하도록 권장하는 게 낫다. 예전에도 아이들이 늦게까지 깨어 있다가 자는 게 가능했다. 하지만, 오늘날 여러 가정들은 생리학적 이유가 아닌, 가족들이 일하러 가거나 근무하기 위해 아이들을 일찍 깨우고 있다”고 안데르센이 전했다. 안데르센의 연구에는 어떻게 늦은 수면이 비만율에 미치는 지가 나와 있지 않지만, 이를 밝힌 유사연구들이 존재했다. 기존 연구 자료에 따르면 잠이 부족한 아이들이 호르몬 균형 변화를 겪었고 그로 인해 식성과 신진대사에 문제가 생겼다. 일부 수면 전문가들은 늦게 자는 아이들이 살이 찌는 음식을 밤늦게 먹을 확률이 높아진다고 밝혔다. 늦게 자는 아이들은 일찍 수면에 드는 또래 아이들보다 더 많은 칼로리를 섭취할 확률이 높은 것이다. “이론적으로, 수면 유형 및 시간과 관계없이 정기적인 수면 일정은 청소년기 비만에 독립적으로 영향을 미칠 수 있다”고 안데르센은 덧붙였다. 연구 결과, 취침 전에 저녁 일정을 짜는 것은 아이들이 충분히 수면할 때 매우 중요하다. 수면 저널에 작년 발표된 연구결과에 따르면, 정기적인 수면 규칙을 세우면 아이들의 수면 품질이 개선됐다. 부모가 일정한 수면 규칙을 정한 경우 아이들은 청소년기에 좋은 결과를 얻을 수 있었다. 수면 일정은 독특하게 작성할 필요가 없고 정기적이면 충분하다. 전문가들은 부모가 아이들에게 저녁마다 같은 명령을 통해 같은 활동을 하도록 유도해야 한다고 조언했다. 물론, 아이들이 긴장을 풀고 잠잘 수 있도록 수면 중에 전기 기기를 꺼두는 것을 포함해야 한다. “아이들 침실에서 텔레비전을 없애는 것이 숙면의 첫 걸음이 될 것”이라고 안데르센이 전했다.[영상] 물에 용해되는 알약, 핵폭발과 흡사
알약은 복용한 후 인체 내에서 용해된 후 흡수된다. 알약이 용해되는 과정을 빠른 화면으로 보면 핵폭탄이 폭발하듯 순식간에 알약의 형체가 와해되는 모습을 볼 수 있다. 유튜브 매크로룸(Macro Room) 채널에 올라온 영상에서는 다양한 알약이 물에 용해되는 모습을 보여준다.