‘뱃살과의 전쟁’서 승리? OOO 섬유질을 늘려라! [바이탈 사인]

[하이라이트]

요즘은 누구나 간헐적 단식에 관심이 있는 것 같습니다.

간헐적 단식과 ‘저탄고지’ 다이어트를 같이 하는 분들도 계시고요.

이들은 종종 체중 감량에 성공합니다.

그렇다고 뱃살이 항상 줄어드는 건 아닙니다.

“어떻게 해야 ‘뱃살과의 전쟁’을 승리할 수 있을까”

오늘 영상의 또 하나의 관심사입니다.

‘Vital Signs’에 오신 걸 환영합니다.

건강한 육체, 정신, 영혼은 행복한 삶을 위한 필수 요소입니다.

그러니 건강해집시다.

저는 브랜든 팰론입니다.

[본문]

복부 지방을 줄이는 쉬운 방법이 있습니다.

식단에 ‘수용성’ 섬유질을 늘리는 것입니다.

셀룰로오스는 식물 세포벽을 구성하는 섬유질입니다.

식물에는 두 가지 유형의 셀룰로오스가 있죠.

하나는 ‘수용성’, 다른 하나는 ‘불용성’입니다.

‘불용성’이란 물이 분해하기 전에 배설된다는 뜻입니다.

불용성 섬유질을 너무 많이 섭취하면 설사가 발생할 수 있습니다.

수용성 섬유질 섭취는 매우 유익합니다.

수용성 식이섬유는 소화관에 대단히 중요합니다.

건강과 체중 모두에 영향을 미치죠.

우선, 수용성 섬유질은 소화관 내부에서 물을 흡수해 팽창합니다.

그로 인해 배고픔을 덜 느끼게 되고요.

하지만 너무 많이 섭취하면 변비에 걸릴 수 있습니다.

또한 수용성 섬유질은 장내 미생물에 영양분을 공급합니다.

신체 내 미생물 군집은 역동적이고 거대한 문명과 같습니다.

비강, 구강, 호흡기, 생식기, 소화기에까지 확장되죠.

소화관만 해도 원생 생물, 곰팡이 바이러스, 박테리아를 지니고 있습니다.

우리 몸에는 최소 100조 개의 이러한 미생물이 있습니다.

이하 생략…

<나머지 내용은 상단의 영상을 통해서 보실 수 있습니다>