환절기마다 ‘훌쩍’거리는 비염 친구들에겐 연어가 ‘효과 직방’이다

김연진
2019년 9월 30일 업데이트: 2019년 9월 30일

가을이 왔다. 수많은 ‘비염러’들의 코가 먼저 반응한다.

온종일 코가 간질간질하고, 콧물이 주륵주륵 흐른다. 콧구멍이 2개나 뚫려 있지만, 무슨 일인지 숨을 쉴 수가 없다.

어딜 가나 휴지는 필수품이다. 언제, 어떻게 흐를지 모르는 콧물을 닦기 위해 손에는 항상 휴지를 들고 있어야 한다.

기사와 관련 없는 자료 사진 / 연합뉴스

그렇게 콧물을 닦다 보면 코끝 피부가 다 헐어서 고통은 두 배로 커진다.

환절기는 비염러들에겐 곧 지옥이다.

만일 당신도 알레르기 비염으로 고생하고 있다면, 여기에 도움 되는 음식을 가까이 해보자.

특히 비염 증상 완화에 탁월한 효과를 지닌 슈퍼 푸드를 꼽으라면 단연 ‘연어’를 들 수 있다.

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연어에 풍부하게 함유된 오메가3 지방산은 염증 반응을 줄여주는 데에 뛰어나다.

오메가3 지방산이 함유된 또 다른 식품으로는 고등어, 호두, 들기름 등이 있다.

하지만 그중에서 연어가 오메가3 지방산 비율이 가장 높아 꾸준히 섭취하면 알레르기 비염 증상이 완화될 수 있다고, 전문가들은 조언한다.

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